คุณค่าของความโกรธ: 16 เหตุผลที่ดีที่จะโกรธ

ภูเขาไฟบนภูเขาหิมะเริ่มปะทุ'ชายผู้เกรี้ยวกราดมุ่งเป้าไปที่สิ่งที่เขาสามารถบรรลุได้และความเชื่อที่ว่าคุณจะบรรลุจุดมุ่งหมายนั้นเป็นเรื่องน่ายินดี”--Aristotle



ความโกรธ มีชื่อเสียงด้านลบเมื่อเทียบกับอารมณ์เชิงบวกเช่น ความสุข , ความกระตือรือร้นและ ความหวัง . บางทีการขาดความเคารพต่อความโกรธนั้นมีรากฐานมาจากเหตุผลทางสังคมวัฒนธรรมและศาสนารวมถึงการแสดงออกที่ชัดเจนของผลลัพธ์ที่มักก่อให้เกิดการทำลายล้างเช่น ความก้าวร้าวและความรุนแรง . ในความเป็นจริงหลายคนเชื่อว่าเราจะดีกว่าโดยไม่มีความโกรธเป็นอารมณ์ อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาด้านสังคมและวิวัฒนาการนักวิทยาศาสตร์ด้านสมองและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เสนอว่าความโกรธมีคุณสมบัติที่มีค่าและอาจเป็นประโยชน์ต่อสภาพของมนุษย์

จากมุมมองของวิวัฒนาการทั้งหมด อารมณ์ มีความเหมาะสมในบางสถานการณ์เมื่อมีประสบการณ์ในระดับที่เหมาะสมจัดหาทรัพยากรเพื่อดำเนินการไปสู่เป้าหมายที่ต้องการอย่างมีประสิทธิผล ตัวอย่างเช่นบางระดับของ ความเครียด และ ความวิตกกังวล ผลักดันให้เราดำเนินการในระดับสูง ความเศร้า สามารถขับปัสสาวะเติมเต็มเราด้วยความซาบซึ้งในสิ่งที่เราสูญเสียไปในขณะที่ส่งสัญญาณถึงผู้อื่นว่าเราต้องการการสนับสนุนในการฟื้นฟูและรักษา ในทำนองเดียวกันความโกรธเล็กน้อยถึงปานกลางสามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวกได้ แต่แน่นอนว่าความโกรธที่รุนแรงหรือเรื้อรังอาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของเรา

ค้นหานักบำบัด

การค้นหาขั้นสูง

ความโกรธไม่ใช่แค่ปฏิกิริยาก้าวร้าว ข้อมูลนี้มักให้ข้อมูลที่ช่วยให้เรามีส่วนร่วมกับโลกรอบตัว (รวมทั้งตัวเราเอง) ได้ดีขึ้น หากเราเห็นว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีข้อมูลมากขึ้นเราสามารถปรับการตอบสนองของเราให้เหมาะสมกับตำแหน่งของเราได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้รายการต่อไปนี้เป็นรายการประโยชน์ที่ความโกรธสามารถให้ได้เมื่อบรรลุระดับที่เหมาะสมของอารมณ์

1. ความโกรธถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการอยู่รอด



อารมณ์พัฒนาขึ้นเพื่อให้เราปลอดภัย การตอบสนองต่อการต่อสู้ของเราซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากศัตรูหรืออันตรายเกิดจากความโกรธ ความโกรธฝังอยู่ในความต้องการดั้งเดิมของเราในการดำรงชีวิตและปกป้องตนเองจากการรุกราน ความโกรธผลักดันให้ผู้คนตื่นตัวอย่างมากเกี่ยวกับภัยคุกคามและทำให้โฟกัสของเราชัดเจน เมื่อเราถูกคุกคามหรือโจมตีโดยนักล่าความโกรธจะเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติและผลักดันให้เราต่อสู้กลับและดำเนินการอย่างรวดเร็วและเข้มแข็งเพื่อปกป้องตัวเอง

2. การปลดปล่อยความโกรธคือความสงบ

เมื่อคุณโกรธคุณจะประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ เมื่อคุณประสบกับความทุกข์ทางร่างกายและอารมณ์ความโกรธจะกระตุ้นให้คุณทำอะไรบางอย่างกับมัน ด้วยเหตุนี้ความโกรธจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้โดยการระบายออกก่อน ความตึงเครียด ในร่างกายของคุณและการทำเช่นนั้นจะทำให้ 'ประสาท' ของคุณสงบลง นั่นเป็นสาเหตุที่คุณอาจมีปฏิกิริยาโกรธและหลังจากนั้นก็รู้สึกสงบ

3. ความโกรธให้ความรู้สึกควบคุม

ความโกรธเกี่ยวข้องกับความต้องการที่ลึกซึ้ง ควบคุม . ความโกรธปกป้องสิ่งที่เป็นของเราช่วยให้เรารู้สึกรับผิดชอบมากกว่า ทำอะไรไม่ถูก . หน้าที่ของความโกรธคือการทำลายต้นทุนหรือหักล้างผลประโยชน์จากผู้อื่นเพื่อเพิ่มสวัสดิการของเรา บุคคลที่มีประสบการณ์และแสดงความโกรธอย่างเหมาะสมจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าในการตอบสนองความต้องการและควบคุมชะตากรรมของตนได้ดีกว่าผู้ที่ระงับความโกรธ ที่กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องระวังไม่ให้หมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกโกรธที่มีอำนาจอาจกระตุ้นได้

4. ความโกรธทำให้เรามีพลัง



จากมุมมองการเอาตัวรอดเราปกป้องตัวเองเมื่อเราตอบโต้และทำให้คนอื่นกลัวเรา ความโกรธปกป้องเราเมื่อมีคนต้องการทำร้ายเรา มันทำให้เรามีความแข็งแกร่งและความก้าวร้าวเพื่อช่วยให้เราเอาชนะศัตรูที่แข็งแกร่งกว่า ในสถานการณ์ประจำวันความโกรธทำหน้าที่เป็นพลังเชิงบวกเพื่อกระตุ้นให้เรายืนหยัดเพื่อตัวเองและสร้างสรรค์หาทางแก้ไขสำหรับความท้าทายที่เราเผชิญ ดังที่ Richard Davidson กล่าวความโกรธ“ ระดมทรัพยากรเพิ่มความระมัดระวังและอำนวยความสะดวกในการขจัดอุปสรรคในการแสวงหาเป้าหมายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความโกรธสามารถหย่าร้างจากแนวโน้มที่จะทำร้ายหรือทำลายได้”

5. ความโกรธกระตุ้นให้เราแก้ไขปัญหา

เมื่อเรารู้สึกว่าสิ่งต่างๆอยู่นอกสถานที่เราสามารถโกรธได้ หากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่างที่ควรจะเป็นและจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงความโกรธผลักดันให้เราทำบางสิ่งและ กระตุ้น เราเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาของเรา ความโกรธจะถูกกระตุ้นเมื่อเราเผชิญกับอุปสรรคหรือบุคคล (หรืออย่างอื่น) ที่ขัดขวางความต้องการของเรา เป็นการเตรียมความพร้อมให้เรารับมือกับสิ่งกีดขวางหรือปัญหาในเส้นทางของเราเพื่อให้เราไปถึงจุดที่เราต้องการ

6. ความโกรธทำให้เราตระหนักถึงความอยุติธรรม

เรามักจะรู้สึกโกรธเมื่อถูกปฏิเสธสิทธิหรือเมื่อเผชิญกับการดูถูกดูหมิ่นความอยุติธรรมหรือการเอารัดเอาเปรียบ ความโกรธทำหน้าที่เป็นระบบคำแนะนำภายในที่บ่งชี้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องว่ามีคนปฏิบัติต่อเราอย่างไม่ยุติธรรมหรือไม่ยุติธรรม ความโกรธช่วยสื่อสารกับผู้อื่น:“ คุณควรปฏิบัติต่อฉันอย่างยุติธรรมดีกว่า มิฉะนั้นคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายสูง” ในระดับโลกการยืนหยัดเพื่อการขาดความเป็นธรรมสามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนเอาเปรียบผู้อื่น ความโกรธประเภทนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสังคมและเพิ่มต้นทุนทางสังคมจากการประพฤติมิชอบ

7. ความโกรธผลักดันเราไปสู่เป้าหมายของเรา



ความโกรธผลักดันให้เราทำตามเป้าหมายและรางวัลที่ต้องการ เมื่อเราไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการความโกรธจะถูกกระตุ้นและบ่งบอกว่าเราถอยห่างจากวัตถุประสงค์ที่ต้องการ ความโกรธพยายามขจัดสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราตระหนักถึงความปรารถนาของเรา เป็นการกระตุ้นและผลักดันให้เราปฏิบัติหน้าที่เพื่อบรรลุเป้าหมายและมุ่งมั่นสู่อุดมคติของเรา

8. ความโกรธทำให้มองโลกในแง่ดี

น่าแปลกที่ความโกรธสามารถกระตุ้น การมองโลกในแง่ดี . สามารถกระตุ้นให้เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราหวังว่าจะบรรลุแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดการดูถูกหรือการตกเป็นเหยื่อ ระบบความโกรธมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถบรรลุได้ไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เมื่อเราโกรธเรามักจะรู้สึกดีกับความสามารถในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์กระตุ้นให้เราดำเนินการและย้ายจากตำแหน่งที่ไม่พึงปรารถนาไปสู่ตำแหน่งที่พึงปรารถนา

ความโกรธทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้คุณค่าทางสังคมและส่วนบุคคลและตัวควบคุม จะเปิดใช้งานเมื่อค่านิยมของเราไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ที่เราเผชิญ ดังนั้นจึงทำให้เราตระหนักถึงความเชื่อที่ฝังลึกและสิ่งที่เรายืนหยัด

9. ความโกรธปกป้องค่านิยมและความเชื่อของเรา

ความโกรธทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้คุณค่าทางสังคมและส่วนบุคคลและตัวควบคุม จะเปิดใช้งานเมื่อไฟล์ ค่า ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ที่เราเผชิญ ดังนั้นจึงทำให้เราตระหนักถึงความเชื่อที่ฝังลึกและสิ่งที่เรายืนหยัด นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เราแก้ไขความคลาดเคลื่อนและดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ (หรือความเชื่อของเรา) เพื่อให้สอดคล้องกับความเป็นจริงที่เราเผชิญกับค่านิยมของเรา

10. ความโกรธเป็นเครื่องมือในการต่อรอง

ความโกรธจะปะทุขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อมีคนให้คุณค่าหรือให้น้ำหนักกับสวัสดิภาพของคุณต่ำกว่าเมื่อเทียบกับตัวของพวกเขาเอง ความโกรธถูกออกแบบมาเพื่อปรับเทียบสถานการณ์ใหม่และทำให้คุณค่าของเราเพิ่มขึ้น ความโกรธยังยืนยันจุดยืนของเราอย่างมากและอาจนำไปสู่การปฏิบัติตามโดยผู้อื่น ความโกรธผลักดันให้เราตอบสนองต่อความขัดแย้งในลักษณะที่ช่วยให้เราต่อรองเพื่อความได้เปรียบ มันทำให้คนอื่นคิดทบทวนตำแหน่งของพวกเขากับตำแหน่งของเรา มันส่งสัญญาณไปยังอีกด้านหนึ่ง:“ สิ่งที่คุณเสนอนั้นแพงเกินไปสำหรับฉัน คุณจะดีกว่าถ้าคุณเปลี่ยนมูลค่าที่คุณกำหนดให้กับฉัน (ลดต้นทุนของฉันหรือเพิ่มมูลค่าของคุณ)”

11. ความโกรธเพิ่มความร่วมมือ

หากความโกรธเป็นสิ่งที่ถูกต้องและการตอบสนองนั้นเหมาะสมโดยปกติแล้วความเข้าใจผิดจะได้รับการแก้ไขซึ่งนำไปสู่ความร่วมมือที่เพิ่มขึ้น ความโกรธบอกคนอื่นว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟังเรา - เรารู้สึกรำคาญและควรใส่ใจคำพูดของเรา ความโกรธสื่อสาร:“ ฉันไม่ชอบสถานการณ์และเราต้องร่วมมือกันเพื่อหาทางออกที่ดีกว่า” ความโกรธทำให้คุณยืนหยัดเพื่อตัวเองและท้าทายอีกฝ่ายอย่างสร้างสรรค์ ดังนั้นความโกรธจึงกระตุ้นให้เกิดความร่วมมือ

12. ความโกรธช่วยปรับปรุงตำแหน่งการเจรจาต่อรอง

ความโกรธอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเจรจาธุรกิจ ในขณะที่สองฝ่ายเจรจากันผู้เจรจาที่ดูเหมือนจะโกรธอาจอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะเอียงข้อตกลงตามความโปรดปรานของพวกเขา ในทำนองเดียวกันเมื่อฝ่ายหนึ่งเชื่อว่าอีกฝ่ายหนึ่งกำลังโกรธพวกเขาก็อาจเต็มใจที่จะประนีประนอมมากขึ้น ในเรื่องนั้นความโกรธเป็นเครื่องมือในการเจรจาต่อรองที่ใช้ในการโน้มน้าวบรรลุข้อตกลงหรือปรับปรุงตำแหน่งที่เจรจา

13. ความโกรธครอบคลุมความรู้สึกเจ็บปวด

คล้ายกับ ซิกมันด์ฟรอยด์ กลไกการป้องกันที่มีอยู่เพื่อปกป้องบุคลิกภาพจากความวิตกกังวลที่เหลือทนเมื่อ อาตมา อยู่ภายใต้การโจมตีความโกรธทำหน้าที่ทางจิตวิทยาที่สำคัญนี้ ความโกรธเป็นอารมณ์ที่“ ผิวเผิน” ซึ่งช่วยป้องกัน (ปกป้อง / บล็อก) ไม่ให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นคนที่ถูกคู่ของตนหักหลังอาจใช้ความโกรธเพื่อควบคุมคู่ของตนแทนที่จะแบ่งปันความเจ็บปวดของตนเองซึ่งยากที่จะทนได้

14. ความโกรธผลักดันให้เราเข้าถึงตัวตนที่ลึกขึ้น

โดยทั่วไปความโกรธเป็นอารมณ์ที่ชัดเจนมากและในบางครั้งอาจเป็นภูเขาไฟ แต่ก็เหมือนกับภูเขาไฟที่ก่อตัวขึ้นเมื่อหินหนืดดันขึ้นมาผ่านเปลือกโลกจากด้านล่างซึ่งทับถมลาวาไว้บนพื้นผิวมีกองกำลังมากมายที่ผลักความโกรธให้ปรากฏขึ้นเช่น กลัว และการป้องกัน อาจเป็นความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมหรือกลัวการอยู่คนเดียว ปฏิเสธ , ถูกทอดทิ้ง , ไม่มีใครรัก ฯลฯ ความโกรธให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวเราเนื่องจากเป็นชั้นของประเด็นที่ลึกซึ่งถูกซ่อนไว้มากที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามร่องรอยแห่งความโกรธและขุดคุ้ยเพื่อค้นหาและหาแหล่งที่มาของมัน หลังจากจัดการกับการอุดตันที่นำไปสู่ความโกรธแล้วเราจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ยากที่มันกระตุ้นได้ในบางครั้ง

15. ความโกรธสามารถนำไปสู่การพัฒนาตนเอง

ความโกรธสามารถทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นและเป็นพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของเรา หากมองอย่างสร้างสรรค์สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก เช่นเดียวกับแรงจูงใจก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตนเองได้ ตัวอย่างเช่นหากใครรู้ว่าบางสิ่งทำให้พวกเขาโกรธพวกเขาสามารถดำเนินการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการตอบสนองต่อพวกเขาและการทำเช่นนั้นจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและ ความสัมพันธ์ .

16. ความรู้สึกโกรธช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์

บุคคลที่เต็มใจที่จะยอมรับอารมณ์ที่ไม่สบายใจเช่นความโกรธแทนที่จะหลีกเลี่ยงหรืออดกลั้นจะมีมากขึ้น ความฉลาดทางอารมณ์ . บุคคลที่ฉลาดทางอารมณ์จะไม่ต่อต้านความโกรธแทนที่จะใช้“ ปัญญา” ของตนเพื่อรับผลบวก เป็นผลให้พวกเขามีระบบตอบสนองทางอารมณ์ที่ยืดหยุ่นสูงและปรับตัวและยืดหยุ่นได้ดีกว่า

สรุป

แม้จะมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่แนวคิดของความโกรธเชิงสร้างสรรค์กำลังได้รับการสนับสนุนเชิงประจักษ์มากขึ้นจากนักวิจัยและสามารถมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของเรา ความโกรธเป็นส่วนสำคัญของเรา ต่อสู้หรือบิน กลไก. มันมีความจำเป็นในการอยู่รอดในอดีตและมีคุณค่าในเชิงบวกในปัจจุบันด้วย แรงจูงใจและการกระทำที่ขับเคลื่อนโดยความโกรธสามารถกระตุ้นเราให้บรรลุเป้าหมายได้ มันผลักดันให้เราแก้ไขความผิดที่เราเห็นในโลกและทำให้มันถูกต้อง

ความโกรธอย่างรุนแรงมีผลในสถานการณ์ร้ายแรงถึงชีวิตหรือความตาย กระนั้นกิริยาเช่นนี้แทบไม่มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตประจำวัน กุญแจสำคัญในประสิทธิภาพของมันคือการแสดงความโกรธด้วยความรุนแรงที่เหมาะสมกับสถานการณ์ในขณะที่รู้สึกถึงมัน (แทนที่จะอดกลั้น) และใช้มันอย่างชาญฉลาด ดังที่อริสโตเติลกล่าวว่าเราต้องโกรธ“ กับคนที่ใช่และในระดับที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมและเพื่อวัตถุประสงค์ที่ถูกต้องและในทางที่ถูกต้อง” เขาเสริมเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

ฉันอยากจะจบลงด้วยการใช้อุปมา: ความโกรธก็เหมือนกับไฟเป็นพลังเบื้องต้น เมื่อปล่อยทิ้งไว้อาจเป็นอันตรายได้ แต่เมื่อมีการจัดการและใช้อย่างชาญฉลาดมันสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และทรงพลังที่นำไปสู่การตรัสรู้

อ้างอิง:

  1. เดวิดสัน, อาร์. (2012).ชีวิตทางอารมณ์ของสมองของคุณ: รูปแบบที่เป็นเอกลักษณ์มีผลต่อวิธีที่คุณคิดความรู้สึกและการใช้ชีวิตอย่างไรและคุณจะเปลี่ยนแปลงพวกเขาได้อย่างไร. ลอนดอนสหราชอาณาจักร: หนังสือเพนกวิน
  2. Fischhoff, B. , Gonzalez, R. M. , Lerner, J. S. , & Small, D. A. (2005). การพัฒนาคำตัดสินของความเสี่ยงที่น่ากลัว: การมองการณ์ไกลการมองย้อนกลับและอารมณ์Journal of Experimental Psychology: Applied, 11(2), 124-139
  3. Ford, B.Q. , & Tamir, M. (2014). ต้องการอารมณ์ที่คุ้นเคย: ตามที่คุณต้องการ (และชอบ) หรือไม่?ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์, 28, 311-324.
  4. Henk, A. et al. (2553). ศิลปะแห่งความโกรธ: บริบทการให้รางวัลเปลี่ยนการหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อวัตถุที่เกี่ยวข้องกับความโกรธให้เป็นแนวทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยา 21,1406-10.
  5. Lerner J.S. และ Keltner D. (2001). ความกลัวความโกรธและความเสี่ยงวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 81, 146-159.
  6. ลิกเกอร์แมน, A. (2012).จิตใจที่พ่ายแพ้: เกี่ยวกับศาสตร์แห่งการสร้างตัวตนที่ไม่สามารถทำลายได้. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc.
  7. ขาย A. et al. (2548).การควบคุมอัตราส่วนการแลกเปลี่ยนสวัสดิการ: การทดสอบแบบจำลองเชิงวิวัฒนาการและการคำนวณของความโกรธของมนุษย์สามแบบ. Diss Abstr Int B วิทย์อังกฤษ. 2549; 66 (8-B): 4516
  8. Van Kleef, G. A. (2010). มุมมองที่เกิดขึ้นใหม่ของอารมณ์เป็นข้อมูลทางสังคมSocial and Personality Psychology Compass, 4/5, 331-343

ลิขสิทธิ์ 2017 estilltravel.com สงวนลิขสิทธิ์. อนุญาตให้เผยแพร่โดย Moshe Ratson, MBA, MS, LMFT , นักบำบัดในนิวยอร์กซิตี้นิวยอร์ก

บทความก่อนหน้านี้เขียนโดยผู้เขียนที่มีชื่อข้างต้นเท่านั้น มุมมองและความคิดเห็นที่แสดงออกมาไม่จำเป็นต้องแชร์โดย estilltravel.com คำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับบทความก่อนหน้านี้สามารถส่งไปยังผู้เขียนหรือโพสต์เป็นความคิดเห็นด้านล่าง

  • 16 คอมเมนต์
  • ทิ้งข้อความไว้
  • Charlotte

    วันที่ 13 มีนาคม 2560 เวลา 09:19 น

    ความโกรธคือการปลดปล่อยสำหรับฉัน ถ้าฉันรู้สึกว่าตัวเองเก็บอารมณ์เหล่านั้นไว้ข้างในนานเกินไปหมวกจะทำอะไรให้ฉันได้ดีล่ะ? มี แต่จะเพิ่มความโกรธและทำให้แย่ลงไปอีก ฉันแค่ปล่อยมันออกมาและแม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นที่พอใจในช่วงเวลาที่แน่นอนฉันก็มักจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการเปิดตัวครั้งนั้น ฉันพยายามตั้งสติที่จะไม่เอามันไปให้ใครอีก แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่ถือสาอะไรทั้งนั้น

  • ส้ม

    14 มีนาคม 2560 เวลา 7:29 น

    เมื่อทำอย่างถูกวิธีแล้วแน่นอนว่ามันอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
    แต่เมื่อทำผิดคุณต้องคิดว่าใครจะได้รับบาดเจ็บ
    คุณกำลังทำร้ายใครจากการที่ความโกรธของคุณออกมาในรูปแบบที่อาจไม่เหมาะสมหรือรอบคอบที่สุด?
    เป็นเรื่องดีเสมอที่จะรับรู้ความรู้สึกของตัวเองฉันเห็นด้วยกับสิ่งนั้น แต่ไม่ใช่ว่าคุณจะทำร้ายคนอื่นในกระบวนการนี้เมื่อไร

  • จาก

    7 พฤศจิกายน 2562 เวลา 20.00 น

    ตกลง Boomer

  • เอียน

    17 มีนาคม 2563 เวลา 09:19 น

    แคมฉันเห็นด้วย มีกระบวนการที่ได้ผลดีสำหรับฉันในอดีต เมื่อฉันโกรธจนถึงจุดที่ฉันคิดว่าฉันอาจทำให้คนอื่นตกอยู่ในอันตรายฉันแยกตัวเองออกและระบายความผิดหวัง / โกรธเป้าหมายที่ไม่มีชีวิต ไม่มีใครได้รับบาดเจ็บและฉันปล่อยความโกรธออกจากระบบของฉัน จากจุดนั้นฉันนั่งสมาธิหรือฟังอะไรที่ผ่อนคลายเพื่อยกระดับจิตใจให้กลับมามั่นคงและมีสมาธิมากขึ้น จากตรงนั้นฉันสามารถมองปัญหาของฉันอย่างเป็นกลางและด้วยหัวหน้าระดับกำหนดกลยุทธ์เพื่อจัดการกับปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพและจัดการกับมันเพื่อไม่ให้ฉันทุกข์ใจอีกต่อไป หลังจากนั้นฉันก็เสริมการป้องกันของฉันรอบ ๆ บริเวณนั้นซึ่งทำให้ฉันทุกข์ใจกล่าวอีกนัยหนึ่งคือเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต เมื่อคุณคิดถึงเรื่องนี้มันเป็นกระบวนการที่คล้ายกันมากกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

    catharsis เพียงเพราะ catharsis และไม่มีการติดตามผลจะไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถทำให้คุณติดกับ catharsis ที่รู้สึกดีโดยไม่ต้องจัดการกับปัญหาของคุณ ความสมดุลของทั้งตรรกะและอารมณ์เป็นสิ่งที่จำเป็น

  • ออสติน

    14 มีนาคม 2560 เวลา 14:32 น

    ฉันไม่รู้ว่าฉันเติบโตมากับพ่อที่มักจะโกรธตลอดเวลาและดูเหมือนว่ามันไม่เคยทำดีกับเราเลย
    เรากลัวเขามาตลอดแม้กระทั่งแม่ของฉันและส่วนใหญ่แล้วเราก็แค่เขย่งเท้าไปรอบ ๆ เขาและเดินบนเปลือกไข่เพราะเราไม่เคยรู้เลยว่าสิ่งที่เราทำจะทำให้เขาผิดหวังหรือไม่และไม่มีใครอยากเป็นคนรับผิดชอบ สำหรับการที่!
    ไม่ฉันเดาว่ามีเวลาที่จะแสดงความโกรธนั้น แต่จะเรียนรู้ที่จะทำในแบบผู้ใหญ่ได้อย่างไรก่อนที่จะตัดสินใจว่าคุณจะเอาความรู้สึกทุกอย่างที่เคยมีมาในแง่ลบออกไปจากคนอื่น

  • เคธี่

    12 กรกฎาคม 2561 เวลา 13:51 น

    คืนหนึ่งฉันไปทำร้ายเจ้าหน้าที่ตำรวจเมื่อถูกจับโดยมิชอบ มันเป็นช่วงเวลาที่กำหนดในชีวิตของฉันฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้ใหญ่ในที่สุดหยุดเดินไปรอบ ๆ เพื่อพยายามเป็นเพื่อนกับทุกคนและสร้างสันติสุข ฯลฯ และในที่สุดก็ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนละคนตั้งแต่นั้นมาเหมือนฉันเคารพตัวเองมากขึ้น ทุกสิ่งที่เขียนในบทความนี้เป็นความจริงแม้กระทั่งแนวที่เตือนไม่ให้ออกเดินทางในอำนาจที่ไม่เหมาะสมหรือผิดธรรมชาติจากความโกรธเพื่อเอาชีวิตรอด ความโกรธเป็นเหมือนไฟเป็นสิ่งที่ดี แต่จงดูแล ...

  • Rossana H.

    7 กันยายน 2562 เวลา 13:03 น

    ฉันต้องการรับบทความกรุณา

  • เจมส์

    20 พฤศจิกายน 2562 เวลา 04:06 น

    ฉันไม่สามารถนึกถึงช่วงเวลาใดในชีวิตที่ความโกรธเป็นเรื่องดี มันทำให้ฉันโกรธที่จะโกรธ มันไม่ทำให้ฉันสงบ มันไม่ใช่การปล่อย ฉันนึกไม่ออกสักครั้งเมื่อมองย้อนกลับไปและพูดว่า“ ฉันดีใจที่โกรธในสถานการณ์นั้น มันช่วยฉัน (และ / หรือคนอื่น ๆ ) จริงๆในการยกระดับเรื่องนี้ไปสู่การแลกเปลี่ยนที่โกรธเคือง” สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหากคุณพบว่าตัวเองกำลังจะพูดหรือแสดงอารมณ์โกรธคือการเลิกสนใจจนกว่าคุณจะมีเวลาคิดเรื่องต่างๆและกลับมามีส่วนร่วมอย่างสงบ - ​​หรือไม่ทำเลย พูดอย่างใจเย็น:“ ฉันต้องการเวลาคิดสักนิด เรามาพูดคุยกันต่อในภายหลัง” แล้วไปให้พ้น. หากอีกฝ่ายพยายามดำเนินการต่อให้พูดซ้ำสองประโยคเดิมและหากจำเป็นให้ถอดตัวเองออกหรือวางสายโดยไม่ได้รับอนุญาตจากอีกฝ่าย คุณมีสิทธิ์ที่จะใช้เวลาและคิดเสมอ

  • ลุงดอน

    วันที่ 31 มกราคม 2563 เวลา 8.00 น

    คุณต้องใจเย็น ๆ … ..
    (ดูว่าฉันทำอะไรที่นั่น?)

  • บั๊กก

    3 พฤษภาคม 2563 เวลา 21:31 น

    โชคดีไม่มีวันอยู่ได้ตลอดชีวิต

  • เอดิสันบอริส

    10 พฤษภาคม 2563 เวลา 5:21 น

    ร่างกายที่แข็งแรงเป็นรากฐานที่สำคัญของการบรรลุเป้าหมาย

  • นิโคลัสเอฟ

    วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลา 21:42 น

    มันน่าสนใจที่ความโกรธในสังคมตอนนี้ถูกมองว่าเป็นสิ่งเชิงลบ ขอบคุณสำหรับข้อมูลเชิงลึก ความโกรธของพ่อช่วยให้ฉันควบคุมครอบครัวกระตุ้นทิศทางที่ถูกต้องปกป้องครอบครัวของฉันจากการทำร้ายร่างกายและรักภรรยาของฉันมากขึ้นเพราะฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาเหมือนผู้ชายที่แสดงบทบาทของฉัน

  • สตีเฟน

    14 พฤษภาคม 2563 เวลา 01:25 น

    อย่าถามว่าคนอื่นทำอะไรให้คุณ แต่ถามว่าคุณทำอะไรให้คนอื่นบ้าง

  • แกรี่

    31 กรกฎาคม 2563 เวลา 10:22 น

    อย่าแก้ตัวกับความล้มเหลวเพียงแค่หาหนทางสู่ความสำเร็จ

  • อรุจิต

    8 สิงหาคม 2563 เวลา 07:07 น

    ความโกรธสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อเราเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
    ดังนั้นในมุมมองของฉันมันเป็นสิ่งที่ดี

  • Skoonix

    25 กันยายน 2563 เวลา 13:44 น

    ความโกรธนั้นดีต่อสุขภาพ - เมื่อใช้อย่างถูกต้อง บางส่วนของความคิดเห็นในที่นี้ - เช่นเดียวกับบุคคลที่มี 'พ่อขี้โมโห' ที่ทุกคนต้อง 'เขย่ง' ไปรอบ ๆ นั่นก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เลย. แต่สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพยิ่งกว่านั้นคือคนที่เพิ่งระงับความโกรธทั้งหมดพวกเขาก็ผลักมันลงและหลายเดือนหลายปีต่อมาพวกเขาก็ระเบิดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และแน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ปะทุขึ้น แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา . ฉันถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่รักสุขภาพ แต่เราถูกสอนเมื่อคุณโกรธแสดงออกและบอกเหตุผลที่คุณโกรธ ดังนั้นคุณจึงโกรธในช่วงเวลานั้นมากกว่าสถานการณ์นั้นและเดินหน้าต่อไป ถ้าพ่อแม่ของเราโกรธเราพวกเขาก็แสดงออกและนั่นก็คือสิ่งนั้น พวกเขาบอกเราว่าพวกเขารักเราเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะเสียใจกับเราก็ตาม อย่างไรก็ตามภรรยาของฉันถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งความโกรธได้รับการปฏิบัติราวกับสัตว์ประหลาดที่น่ากลัวตัวนี้ซึ่งไม่ต้องแสดงออกมา ไม่แข็งแรง - ดังนั้นภรรยาของฉันจึงมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอย่างมากกับความโกรธที่แสดงออกมาทุกชนิด แม่ของเธอทำเหมือนทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่แล้วเธอก็จะระเบิดด้วยเครื่องปั่นเกลือและแน่นอนว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับเครื่องปั่นเกลือ แต่เป็นของครึ่งโหลที่เธอระงับไว้ ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ เด็กควรได้รับการสอนว่า - เป็นเรื่องถูกต้องที่จะโกรธเพียงแค่แสดงออกใช้คำพูดของคุณเมื่อโกรธ แต่เมื่อคุณปล่อยมันแล้วให้ก้าวต่อไป แต่ไม่มีวิธีใดที่จะดีต่อสุขภาพที่จะเพิกเฉยและปิดกั้นความโกรธ