การเปลี่ยนกลับไปทำงานหลังทารก: เคล็ดลับสำหรับคุณแม่วัยทำงาน

แม่ทำงานกับขวด'วลี' แม่ทำงาน 'ซ้ำซ้อน' เจนเซลแมน



“ การตัดสินใจมีลูกมันเป็นเรื่องสำคัญมาก คือการตัดสินใจตลอดไปว่าจะให้หัวใจของคุณออกไปเดินเล่นนอกร่างกายของคุณ” อลิซาเบ ธ สโตน

ฉันได้รับแรงบันดาลใจในการเขียนบทความนี้โดยคุณแม่ครอบครัวเพื่อนฝูงและลูกค้าที่สวยงามกล้าหาญหลายคน ฉันเชื่อว่าคุณแม่ทุกคนเป็นคุณแม่ที่ทำงานไม่ว่าจะทำงานที่บ้านและ / หรือนอกสำนักงาน ตอนที่ฉันมีลูกชายคนแรกเมื่อเกือบ 10 ปีที่แล้วฉันจำได้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ยากแค่ไหนสำหรับฉันในฐานะแม่ที่ทำงานนอกบ้านและฉันต้องการการสนับสนุนทั้งหมดในโลก การมีลูกครั้งแรกนั้นท้าทายพอสมควร อย่างไรก็ตามการปรับตัวครั้งที่สองมักเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อแม่กลับไปทำงานหลังจากที่ทารกคลอด และถ้าแม่คนนี้มีลูกคนอื่น ๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงจะรู้สึกท่วมท้นอย่างสิ้นเชิง

ฉันอยากจะเสริมด้วยว่าสำหรับผู้หญิงที่อยู่บ้านหรือทำงานนอกเวลาพวกเธอทำงานหนักพอ ๆ กัน…ไม่สำคัญว่างานจะอยู่ที่บ้านที่ทำงานหรือทั้งสองอย่าง การเล่นกลทุกอย่างอาจเป็นเรื่องยากและผู้หญิงทุกคนต้องการและสมควรได้รับการสนับสนุน บทความนี้มุ่งเน้นไปที่คุณแม่ที่กลับไปทำงานในสำนักงานและ / หรืองานที่ต้องแยกจากลูกเป็นส่วนใหญ่



คุณแม่ส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกากลับไปทำงานในฐานะบางส่วนเนื่องจากความจำเป็นทางเศรษฐกิจส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงรู้สึกผิดหวังที่พวกเขาไม่มีใบคลอดบุตรที่ยาวกว่านี้เพื่อผูกมัดกับลูกน้อยของพวกเขาเช่นใบอนุญาตของครอบครัวที่มีน้ำใจซึ่งพบในสวีเดนหรือเยอรมนีและประเทศอื่น ๆ (บางประเทศให้วันลาเพื่อครอบครัวหนึ่งปี) การต่อสู้อื่น ๆ แสดงให้เห็นหากนายจ้างไม่ได้รับการพิจารณาว่า“ เหมาะกับครอบครัว” รวมถึงชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นและจัดหาสถานที่ให้นมบุตรส่วนตัวสำหรับคุณแม่ที่ปั๊มนมในที่ทำงาน ตามที่กล่าวมามีความหวังสำหรับคุณแม่ที่ทำงานนอกบ้านเพื่อค้นหาสมดุลที่เหมาะสมและทำให้การ 'เล่นปาหี่' จัดการได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้เป็นรายการเคล็ดลับและคำแนะนำในการสร้างความสมดุลสำหรับผู้หญิงที่สวมหมวกหลายใบ ฉันหวังว่าฉันจะมีรายการนี้เพื่ออ้างถึงเมื่อ 10 ปีที่แล้ว….

“ ถ้าวิวัฒนาการได้ผลจริงแม่มีแค่สองมือได้อย่างไร” Milton Berle

หมายเหตุ: อินเทอร์เน็ตอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีและสนับสนุนคุณแม่ที่ทำงานนอกบ้าน เว็บไซต์ที่ฉันพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ได้แก่ :mommytrackd.comและworkingmother.com.เว็บไซต์เหล่านี้นำเสนออารมณ์ขันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการจัดระเบียบชีวิตครอบครัว / การทำงานรายชื่อ บริษัท ที่เหมาะกับครอบครัวส่วนใหญ่และกลยุทธ์การประหยัดเวลาโดยไม่ต้องพูดถึงการทดสอบความเป็นจริงในปริมาณที่เหมาะสมและการสนับสนุนการกำจัดความสมบูรณ์แบบRealmomexperts.comเป็นเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลตนเองดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในบทความเดือนธันวาคม 2010 สามารถสมัครรับเคล็ดลับการดูแลตนเองทุกสัปดาห์ซึ่งใช้ได้กับคุณแม่ที่ทำงานหนักทุกคน



เคล็ดลับยี่สิบอันดับแรกของฉันสำหรับคุณแม่ที่กลับไปทำงาน (นอกบ้าน):

1) ถ้าเป็นไปได้ทั้งหมดกลับไปทำงานในวันพฤหัสบดี(ถ้าคุณทำงานเต็มเวลา) เพื่อให้คุณมีเวลาทำงานสั้น ๆ ในช่วงแรก จากนั้นคุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทบทวนวิธีการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นสำหรับสัปดาห์ถัดไป และคุณเข้าสู่สัปดาห์ใหม่เมื่อรู้ว่าคุณทำได้! เป็นการเพิ่มขีดความสามารถในการผ่านสัปดาห์แรกแม้ว่าจะเป็นช่วงสั้น ๆ ก็ตาม

2) หากสูบน้ำให้ค้นหาก่อนว่าคุณสามารถมีความเป็นส่วนตัวได้ที่ไหน มีห้องให้นมบุตรที่ทำงานของคุณ? หรือสำนักงานที่มีล็อคอยู่? คุณไม่ต้องการให้ใครมาขัดขวางคุณในขณะที่อยู่ในสถานะที่อ่อนแอ หากคุณลองปั๊มน้ำแล้วคุณพบว่าคุณไม่มีแรงที่จะทำต่อไปการให้อาหารเสริมบางส่วนด้วยสูตรสำหรับลูกน้อยของคุณก็ไม่เป็นไร จากนั้นคุณสามารถให้นมได้เมื่ออยู่กับลูกน้อยในตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันทำสิ่งนี้กับลูกคนแรกของฉันและมันน่าทึ่งมากที่ร่างกายปรับตัวได้ตามต้องการ มันได้ผลดีมากสำหรับลูกชายและตัวฉัน หรือคุณยังสามารถโอเคกับการให้นมแม่หากคุณรู้สึกหมดแรงเกินไป



3)นำขนมและน้ำ. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาความชุ่มชื้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สม่ำเสมอ ลืมกินหรือดื่มน้ำเมื่อทำงานหลายอย่างได้ง่ายๆ โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมรวมถึงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างต่อเนื่อง (หากให้นมบุตรและแพทย์แนะนำ) เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพอารมณ์ที่ดี นำของว่างที่มีโปรตีนสูง (เช่นอัลมอนด์และชีสแบบสตริง) มากินเล่นตลอดทั้งวันและก่อน / หลังอาหารกลางวัน อะไรที่ดีต่อร่างกายย่อมดีต่อสภาพจิตใจ

4)ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้. คุณจะคิดถึงลูกน้อยของคุณ มาก. เริ่มแรกจะมีความเหนียวมาก นำคลีเน็กซ์ ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อปล่อยให้น้ำตาไหลไปกับกลุ่มคนที่ให้การสนับสนุนที่เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของคุณ จากนั้นหันเหความสนใจของตัวเองด้วยงานในมือเพื่อทำให้ตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ให้รางวัลตัวเองด้วยบทสนทนาดีๆกับผู้ใหญ่และกาแฟหรือชาสมุนไพรอร่อย ๆ สักแก้ว เพลิดเพลินไปกับการแชทกับเพื่อนร่วมงานของคุณได้อย่างไม่ติดขัดตามความต้องการของทารก

5) อาจเป็นประโยชน์สำหรับนำวัตถุเปลี่ยนผ่านที่เตือนคุณถึงความสัมพันธ์ของคุณกับลูกน้อยของคุณเช่นภาพของทารกหรือรองเท้าบู้ทตัวน้อยที่มีกลิ่นของเขา / เธอ ผู้หญิงบางคนหัวเราะที่มีรูปถ่าย 'ศาลเจ้าเด็ก' อยู่ที่โต๊ะทำงานเพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกับลูกน้อยของตนในขณะที่อยู่ห่างออกไป ทิ้งรูปถ่ายของคุณไว้กับทารกและสิ่งของที่มีกลิ่นหอมของคุณ (เสื้อคลุมหรือเสื้อผ้า) คุณเชื่อมต่อผ่านความรู้สึกของคุณแบบนั้นตลอดทั้งวัน

6)ทำตัวให้เข้ากับคุณแม่ที่ทำงานคนอื่น ๆ. สิ่งเหล่านี้มีค่ามากในการสนับสนุนเมื่อคุณมีวันที่ยากลำบากในการสร้างสมดุลให้กับทุกสิ่ง แม่เหล่านี้กำลังทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และมักจะมีการสนับสนุนทางอารมณ์และกลอุบายที่ช่วยให้พวกเขาเผชิญกับพายุแห่งการเปลี่ยนกลับไปทำงาน อย่าสร้างล้อใหม่ ไปที่แมมมาสผู้ช่ำชองเพื่อขอการสนับสนุนและคำแนะนำ

7) ถ้าเป็นไปได้ทั้งหมดทำงานให้กับ บริษัท ที่เหมาะกับครอบครัว. คุณแม่ / ครอบครัวทุกคนสมควรได้รับความยืดหยุ่นที่จำเป็นเพื่อให้การทำงาน / ชีวิตครอบครัวมีความสมดุล น่าเศร้าที่นายจ้างบางคนไม่ยอมรับปรัชญานี้ นายจ้างบางรายยังมีนโยบายการลาของครอบครัวที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ตรวจสอบนิตยสาร Working Mother สำหรับนายจ้างชั้นนำที่“ เหมาะกับครอบครัว” ฉันชอบ บริษัท ที่รับเลี้ยงเด็กในสถานที่เป็นพิเศษ พี่สาวของฉันได้รับประโยชน์จากประโยชน์นี้และรับประทานอาหารกลางวันกับลูกชายของเธอทุกวัน เธอได้ยินเสียงเขาเล่นข้างนอกอย่างมีความสุขกับเพื่อน ๆ ในขณะที่เธอกำลังยุ่งอยู่กับการหาเลี้ยงครอบครัว นั่นคือสิ่งที่ฉันเรียกว่าอุดมคติ

8)ลาคลอดนานที่สุดเท่าที่จะทำได้. ที่ไปโดยไม่บอก คุณจะไม่เสียใจที่มีเวลาว่างมากที่สุดในการผูกพันกับลูกน้อยของคุณ แม้ว่ากระบวนการผูกมัดจะดำเนินต่อไปเมื่อคุณกลับไปทำงานและโดยทั่วไปตลอดไป แต่ช่วงเวลาที่จดจ่อกับทารกในช่วงแรกนั้นสำคัญมากสำหรับการปรับตัวหลังคลอด ร่างกายและจิตใจของคุณกำลังได้รับการเยียวยาและคุณกำลังทำความรู้จักกับสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่คุณถือกำเนิดมาในโลกนี้ไม่ต้องพูดถึงการพยายามคิดว่าแม่คืออะไร ใช้เวลาสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้จากการทำงานเพื่อให้เวลาและพื้นที่ในการปรับเปลี่ยน เธอควรจะได้รับมัน.

9) ถ้าเป็นไปได้ทั้งหมดเปิดกว้างสำหรับตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นหรือนอกเวลาเพื่อให้คุณมีพื้นที่กว้างขวางในการปรับตัวกับความรับผิดชอบทั้งหมดของการเป็นแม่และการทำงานนอกบ้าน เคล็ดลับนี้ย้อนกลับไปที่ข้อ 7 อีกครั้งสถานที่ทำงานที่เหมาะกับครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่มีความสุข และแม่ที่มีความสุขคือลูกและครอบครัวที่มีความสุข

10) เตือนตัวเองว่าคุณมีทางเลือก. หากงานนี้ไม่ตรงกับความต้องการของครอบครัวคุณสามารถมองหาที่อื่นและเสนอความสามารถของคุณให้กับ บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับความสมดุลของครอบครัว คุณไม่ได้ติดอยู่ หากคุณไม่สามารถออกจากสถานการณ์ที่เลวร้ายในทันทีให้ดำเนินการตามแผนปฏิบัติการที่รวดเร็วสำหรับกลยุทธ์การออก คุณจำเป็นต้องเรียนเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มพูนทักษะของคุณหรือไม่? คุณต้องการสร้างเครือข่ายเพิ่มเติมหรือไม่? กำหนดเส้นเวลาสำหรับเป้าหมายของคุณและค่อยๆลดสิ่งที่จำเป็นในการย้ายไปยัง บริษัท อื่น

11) สุภาษิตของชาวแอฟริกันที่ว่า“ ต้องอาศัยหมู่บ้านหนึ่งคนในการเลี้ยงดูลูก” เป็นคำนาม และต้องใช้เวลาในหมู่บ้านในการทำภารกิจ Herculean ที่เรียกว่าการเลี้ยงดูเด็ก การค้นหาการดูแลเด็กที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาของคุณในการสัมภาษณ์พี่เลี้ยงเด็กไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ศูนย์และรู้ว่าลูกน้อยของคุณจะสบายดีกับผู้ดูแลที่รักในขณะที่คุณทำงาน ลูกน้อยของคุณจะเรียนรู้ว่าเขา / เธอเป็นที่รักของหลาย ๆ คน เขา / เธอจะรู้ด้วยว่าคุณคือแม่ของเขา / เธอและสิ่งที่แนบมาพิเศษที่สุดของเขา / เธอ ซึ่งจะไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อคุณกลับไปทำงาน

12) หากคุณมีความสัมพันธ์สิ่งสำคัญคือต้องมีพันธมิตรที่สนับสนุน. ที่ไปโดยไม่บอก คุณต้องสามารถเจรจาแบ่งงานกันทำงานดูแลลูกเวลาสำหรับตัวเองและเวลาเป็นคู่สามีภรรยา บางครั้งการบำบัดด้วยคู่รักก็มีประโยชน์ในการช่วยปรับปรุงการสื่อสารของคู่รักในช่วงการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่สู่ความเป็นพ่อแม่ หาเวลาสำหรับคืนวันที่เพื่อเป็นเกียรติแก่ความสัมพันธ์ของคู่รักและรักษารากฐานของครอบครัวให้แข็งแรง

13)คุณภาพ v ปริมาณเวลากับทารกคุณจะต้องเจรจากับตัวเองอีกครั้งว่าคุณมีทัศนะอย่างไรกับการใช้เวลากับลูกน้อยของคุณ โปรดจำไว้ว่าเวลาคุณภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด มีแม่ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงกับลูกโดยไม่มีปฏิสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ (น่าเศร้า) และเด็ก ๆ เหล่านั้นก็ไม่ได้รับความยุติธรรม เด็กที่รู้ว่าพวกเขาจะมีเวลาที่มีคุณภาพกับพ่อแม่ทุกวันจะปรับตัวได้ค่อนข้างดีเมื่อพ่อแม่กลับไปทำงาน (มีการศึกษาที่สำรองไว้) นอกจากนี้ทักษะทางสังคมทั้งหมดที่บุตรหลานของคุณเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยก็เป็นสิ่งล้ำค่า (การศึกษายังสำรองข้อมูลนี้ไว้ด้วย)

14)จัดระเบียบคืนก่อน.จัดวาง / รีดชุดของคุณกลับกระเป๋าของทารกด้วยผ้าอ้อม / ผ้าเช็ดทำความสะอาด / ขวด / อาหาร / ฯลฯ รวมอาหารกลางวัน / ของว่าง / น้ำบดกาแฟและตั้งเวลา อาหารกลางวันสำหรับเด็กโต (หรือดีกว่านั้นให้เด็กโตทำอาหารกลางวัน ... มอบอำนาจ!) นอกจากนี้หากคุณสามารถจ่ายได้ให้มอบหมายงาน / งานที่ยากขึ้นให้กับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการว่าจ้าง (เช่นแม่บ้านคนสวน ฯลฯ )

สิบห้า)การดูแลตนเองในช่วงสัปดาห์ทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ อาบน้ำให้ฟองก่อนเข้านอนปลดปล่อยความเครียดของวันและคาดหวังวันที่น่าตื่นเต้นในการทำงานร่วมกับผู้ใหญ่ในวันรุ่งขึ้น ให้สิทธิ์ตัวเองตื่นเร็วกว่าที่คุณต้องการเพียง 10 นาทีเพื่อจดจ่อนั่งสมาธิสวดมนต์หายใจ คุณจะไม่เสียใจที่เวลาเงียบ ๆ ทำให้เป็นศูนย์กลาง (อีกครั้งดู www.realmomexperts.com สำหรับเคล็ดลับการดูแลตนเองทุกวัน)

16)ให้ความสำคัญกับสุขภาพอารมณ์:โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ฟื้นตัวหรืออยู่ในระหว่างการฟื้นตัวจากอารมณ์ท้าทายหลังคลอด (ศัพท์ทางคลินิก: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด / ความวิตกกังวล) อะไรที่ดีต่อร่างกายก็ดีต่อจิตใจ ให้โปรแกรมการออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินซึ่งทำให้ระดับเซโรโทนินในสมองอยู่ในระดับสูง (สารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์) หากทานยาให้ดำเนินการตามที่แพทย์แนะนำ กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 หลังได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนสุขภาพอารมณ์ และพยายามอย่างน้อยห้าชั่วโมงในการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง (วงจรการนอนหลับเต็มรูปแบบ) เพื่อไม่ให้เซโรโทนินในสมองหมดไปจากการอดนอน ดำเนินการต่อด้วยจิตบำบัดเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนไปทำงานนอกบ้านหากจำเป็น

17)พูดในเชิงบวก: Yคุณสามารถทำสิ่งนี้ที่เรียกว่าการทำงานเป็นแม่ คุณเป็นแบบอย่างของลูกน้อยและมอบชีวิตที่ดีให้กับลูกของคุณ สร้างรายการคำยืนยันเชิงบวกที่จะช่วยเตือนคุณว่าเหตุใดคุณจึงเป็นแม่ทำงานและสิ่งที่ดีสำหรับครอบครัวของคุณ เน้นประโยชน์ในการทำงานนอกบ้าน เชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณ บันทึกทุกวันมีสามสิ่งที่คุณภูมิใจที่คุณทำสำเร็จในวันนั้น (ฉันแน่ใจว่ามีมากกว่าสามอย่าง) บันทึกสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การจดบันทึกด้วยการยืนยันในเชิงบวกและการรับรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่จะช่วยให้สุขภาพอารมณ์มีความสุขและสม่ำเสมอ

18)รักษาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณให้แข็งแกร่ง:นอกจากนี้ยังหมายถึงนอกเวลางานคุณต้องมีกิจกรรมเพื่อนและชุมชนเพื่อช่วยขจัดความเครียดในชีวิต คุณมีส่วนร่วมในสถาบันทางศาสนาที่ให้พ่อแม่เที่ยวกลางคืนหรือไม่? คุณมีเพื่อนที่สามารถพบเจอในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สวนสาธารณะซึ่งมีลูก ๆ อายุเท่าลูกคุณหรือไม่? ครอบครัวขยายใดบ้างที่สามารถให้บริการรับเลี้ยงเด็กได้หากลูกของคุณป่วยหรือคุณต้องการเที่ยวกลางคืนกับคู่ของคุณ? รักษาเครือข่ายเหล่านั้นให้แข็งแกร่ง คุณมีร้านสร้างสรรค์ที่ช่วยลดความเครียด (เช่นวาดภาพถ่ายภาพทำสมุดภาพเดินป่า ฯลฯ ) หรือไม่? วางแผนกิจกรรมเหล่านั้นไว้ในปฏิทินของคุณเพื่อสร้างสมดุลให้กับชีวิต

19)จ่ายเงินให้ตัวเองก่อน.คุณได้รับเงินนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกองทุนดูแลตัวเองสำหรับทำเล็บเท้ากาแฟแฟนซีทำผมเที่ยวกลางคืนกับสาว ๆ ... คุณต้องการและสมควรได้รับเงินเพื่อการปรนเปรอสำหรับงานหนักทั้งหมดที่คุณทำ

20) หากคุณรู้สึกหนักใจหดหู่หรือวิตกกังวลจนส่งผลต่อความสามารถในการลุกจากเตียงหรือทำงานที่บ้านหรือที่ทำงานอย่าลังเลที่จะเข้ารับการประเมินโดยผู้ฝึกสอนนักบำบัดสุขภาพจิตปริกำเนิด. บุคคลที่เอาใจใส่และให้การสนับสนุนสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะทางชีวเคมีหรือไม่ (คำศัพท์ทางคลินิก: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด / ความวิตกกังวลซึ่งมีผลต่อ 20% ของสตรีที่มีบุตรทั้งหมด) ซึ่งรับประกันการแทรกแซงเพิ่มเติมผ่านทางจิตบำบัดการจัดการยา (ในบางสถานการณ์) และอื่น ๆ รองรับ การสนับสนุนหลังคลอดระหว่างประเทศ ( www.postpartum.net ) มีรายชื่ออาสาสมัครที่สามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ดูด้วย www.postpartumprogress.com สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับ PMADs (โรควิตกกังวลอารมณ์ปริกำเนิด: ระยะทางคลินิก) และคำยืนยันประจำวันของความหวังสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงฟื้นตัว

ฉันหวังว่าเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่กลับไปทำงานนอกบ้านจะเป็นประโยชน์กับคุณ รายการนี้ไม่ได้ครบถ้วนสมบูรณ์และฉันมั่นใจว่าสามารถเพิ่มเคล็ดลับอีกมากมายเพื่อเติมเต็มหนังสือ! ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวของตัวเองว่าการเป็นแม่ที่ทำงานนอกบ้านสามารถให้รางวัลและเติมเต็มได้มาก อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจุดสมดุลที่เหมาะสมและนั่นคือเป้าหมายที่ฉันพยายามทำให้สำเร็จทุกวัน บางวันก็ง่ายกว่าวันอื่น ๆ แต่ส่วนใหญ่ฉันสนุกกับการ 'เล่นกลเต้นรำ' และรู้สึกขอบคุณมากที่สามารถเป็นแม่ที่เอาใจใส่ 'ดีพอ' (แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์แบบ) และเป็นมืออาชีพที่ทุ่มเทในเวลาเดียวกัน

ขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในการเปลี่ยนแปลงไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์การเป็นแม่ทำงาน

“ ช่วงที่เด็กเกิดมาแม่ก็เกิดเช่นกัน เธอไม่เคยมีตัวตนมาก่อน ผู้หญิงคนนั้นมีอยู่จริง แต่แม่ไม่เคย แม่คือสิ่งใหม่อย่างแท้จริง” ราชเนช

ขอแสดงความยินดีกับคุณกับการเดินทางที่สวยงามผจญภัยและท้าทายที่เรียกว่าแม่ ขอให้คุณยอมรับทุกสิ่งที่ครอบคลุมบทบาทใหม่ของคุณและประสบความสำเร็จ

ลิขสิทธิ์ 2011 โดย Andrea Schneider, LCSW , นักบำบัดใน Pleasant Hill แคลิฟอร์เนีย . สงวนลิขสิทธิ์. อนุญาตให้เผยแพร่แก่ estilltravel.com

บทความก่อนหน้านี้เขียนโดยผู้เขียนที่มีชื่อข้างต้นเท่านั้น มุมมองและความคิดเห็นที่แสดงออกมาไม่จำเป็นต้องแชร์โดย estilltravel.com คำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับบทความก่อนหน้านี้สามารถส่งไปยังผู้เขียนหรือโพสต์เป็นความคิดเห็นด้านล่าง

  • 21 คอมเมนต์
  • ทิ้งข้อความไว้
  • โรซาลี

    วันที่ 19 มกราคม 2554 เวลา 21:41 น

    เมื่อฉันกลับไปทำงานอย่างสุจริตมันเป็นความสุขที่ได้รับความสุขที่ได้พักเพื่อลูกของฉัน! ฉันชื่นชมแม่อย่างมากที่สามารถอยู่บ้านได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและมีความพึงพอใจ เป็นงานที่มีความต้องการสูงมากและไม่ได้รับการยอมรับ ฉันไม่สามารถทำมันหามรุ่งหามค่ำและอยู่คนเดียวกับลูกได้ทุกวันทั้งวัน ฉันต้องอยู่ท่ามกลางผู้ใหญ่ ถ้านั่นทำให้ฉันเป็นแม่ที่แย่ก็ช่างมันเถอะ ฉันเดาว่าฉันจะไม่มีวันเป็นมิสซิสเบรดี้!

  • maisie

    19 มกราคม 2554 เวลา 22:12 น

    ฮา! ฉันชอบคำพูดของ Milton Berle Andrea จริงดิ! นอกจากนี้เรายังต้องการความรู้เกี่ยวกับสารานุกรมเกี่ยวกับทุกสิ่งเพื่อที่เราจะได้ตอบคำถามที่เป็นไปไม่ได้ทั้งหมดที่เด็ก ๆ ตั้งไว้ :) และอ่างทิชชู่เปียกที่เชื่อมกับสะโพกของเราอย่างถาวร อย่างจริงจังนั่นคือชุดคำแนะนำที่ยอดเยี่ยม

  • คาริน

    19 มกราคม 2554 เวลา 23:27 น

    ว้าวฉันคิดไม่ถึงเลยว่าจะพยายามให้นมแม่ต่อไปเมื่อกลับไปทำงาน มันยากพอที่จะจัดระเบียบเหมือนเดิม ฉันไม่รู้สึกผิดเลยที่เปลี่ยนมาใช้สูตรและลูกสาวของฉันก็ยอมรับการเปลี่ยนแปลงทันทีซึ่งฉันมั่นใจว่าทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นมาก ตอนนี้มีห้องให้นมบุตรไหม ว้าวอีกแล้ว. ฉันต้องไปทำในห้องน้ำของพนักงานในห้องเล็ก ๆ

  • วิคกี้

    20 มกราคม 2554 เวลา 5:45 น

    ฉันอยู่บ้านเป็นเวลาสามปีหลังจากมีลูกชายและต้องบอกว่าฉันพร้อมที่จะกลับไปทำงานและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ใหญ่
    ฉันจะไม่ยอมแลกช่วงเวลานั้นที่ฉันเป็นก้อนที่จะใช้กับเขา แต่ฉันรู้สึกเหมือนว่าโลกนี้มีน้ำหนักมากเมื่อฉันต้องอยู่บ้านตลอดเวลา ฉันรู้ว่ามันอาจจะขัดแย้งกัน แต่การกลับไปทำงานทำให้ฉันเป็นแม่และภรรยาที่ดีกว่าตอนที่อยู่บ้าน

  • DH

    วันที่ 20 มกราคม 2554 เวลา 08:48 น

    จุดเปลี่ยนของวัตถุเป็นสิ่งใหม่สำหรับฉัน ... ฉันรู้ว่าเด็กทารกเชื่อมต่อกันผ่านกลิ่น แต่จากนั้นก็ไม่เคยคิดหรือได้ยินประเด็นนี้มาก่อน ... ขอบคุณสำหรับสิ่งนี้จะมีประโยชน์เพราะน้องสาวของฉันจะมีลูก เดือนหน้าและจะกลับไปทำงานหลังจากนั้น…

  • นิโคลัส

    วันที่ 20 มกราคม 2554 เวลา 20:29 น

    ทำไมไม่มีเว็บไซต์สำหรับพ่อทำงานหืม? คุณไม่เห็นว่าเราต้องการสถานที่พิเศษเพื่อไปทางอินเทอร์เน็ต เราแค่เข้าใจมัน ฉันไม่รู้ว่าพวกคุณมีปัญหาอะไรกัน

  • ม.ค.

    วันที่ 20 มกราคม 2554 เวลา 21:46 น

    สองสามสัปดาห์แรกที่ผ่านมาคุณจะฝึกตัวเองใหม่ให้คิดเหมือนคนงานและรวมงานความเป็นแม่ เมื่อมองย้อนกลับไปฉันรู้สึกลำบากกับตัวเองมากเกินไปโดยคาดหวังว่าทุกอย่างจะเป็นไปอย่างราบรื่น มันไม่ได้แน่นอน แต่นั่นคือชีวิต! คุณได้รับอนุญาตให้ใช้วงล้อการฝึกอบรมจนกว่าคุณจะมีความสมดุลระหว่างชีวิตในการทำงาน / ที่บ้านและคุณสามารถทำผิดพลาดและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้ได้ ห่าฉันยังคงทำและนั่นก็คือยี่สิบปีที่แล้ว เราเป็นเพียงมนุษย์

  • ขิง

    20 มกราคม 2554 เวลา 22:37 น

    ฉันไม่เคยคาดหวังว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าและร่างกายตกต่ำเหมือนที่ฉันทำหลังจากที่ทารก ฉันคิดอย่างไร้เดียงสาว่าการเกิดจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดจากนั้นฉันก็จะกลับมาเปล่งประกายและเต็มไปด้วยรอยยิ้มของ“ แม่ใหม่” ฮ่า ๆ แต่ฉันพบว่าตัวเองคร่ำครวญทุกครั้งที่เคลื่อนไหวในขณะที่ฉันค่อยๆหายจากส่วน C ของฉัน คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการกลับไปทำงานของคุณแม่คือยอมรับข้อเสนอความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณได้รับจากเพื่อนและญาติอย่างสง่างาม คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดด้วยตัวเองและต้องใช้เวลานานร่างกายของคุณในการกลับขึ้นไปบนกระดูกงู

  • เบธานี

    วันที่ 21 มกราคม 2554 เวลา 5:46 น

    เป็นทางเลือกที่ยากมากที่คุณแม่หลายคนต้องตัดสินใจว่าจะกลับไปทำงานหรือไม่ หลายคนไม่มีทางเลือกต้องจ่ายค่าใช้จ่าย แต่มีคนอื่น ๆ ที่มีอิสระในการเลือกและสิ่งที่ฉันต้องบอกคือทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ มีคุณแม่บางคนที่ทำให้คุณแม่อยู่บ้านได้ดี แต่มีคนอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาเป็นบ้า! เลือกทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวและลูกน้อยของคุณแล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย

  • Keisha

    วันที่ 21 มกราคม 2554 เวลา 11:17 น

    @ นิโคลัส: และฉันแน่ใจว่าคุณกลับบ้านตอนกลางคืนและทำอาหารซักผ้าช่วยทำการบ้านอาบน้ำเด็กเตรียมเข้านอนตรวจสอบกระเป๋านักเรียนทำอาหารรีดเสื้อผ้าเตรียมบรรจุ มื้อเที่ยงจัดโต๊ะอาหารเช้าเข้านอนแล้วตื่นก่อนใคร 1 ชั่วโมงเพื่อเตรียมตัวสำหรับวันข้างหน้าจันทร์ - ศุกร์ทุกสัปดาห์? และแน่นอนไปซื้อของชำในวันหยุดสุดสัปดาห์และทำงานบ้านให้ได้ 80% ของวันหยุดสุดสัปดาห์

    ถ้าพวกคุณทำทุกอย่างเช่นกันคุณคิดถูกแล้วพ่อที่ทำงานสมควรได้รับเว็บไซต์เช่นเดียวกับเรา ปัญหาคือฉันไม่รู้จักสามีคนเดียวที่ทำ ผู้ชายแบบนั้นเป็นเรื่องจริงและหายากเหมือนยูนิคอร์น กลับไปที่โซฟาของคุณและคิดเรื่องนั้น ยังดีกว่าออกไปแล้วไปจับมือภรรยาของคุณ!

  • ลินเซย์

    วันที่ 21 มกราคม 2554 เวลา 13:22 น

    เมื่อคุณมีลูกคนที่สองขึ้นไปคุณมีกิจวัตรประจำวันทั้งวันที่คิดออกทั้งหมด ฉันทำผิดทั้งหมดกับเด็กหมายเลข 1 ฮ่า ๆ ดังนั้นหมายเลข 2 คือการเดินเล่นในสวนสาธารณะ! มันช่วยให้เธอเป็นผู้หญิงที่มีนิสัยชอบแสงแดดที่สุดในโลกด้วย :) สบายใจแม่ครั้งแรก เราทุกคนต้องผ่านมันและมันจะง่ายขึ้น ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง.

  • แมรี่

    วันที่ 21 มกราคม 2554 เวลา 16:36 น

    ช่างเป็นช่วงเวลาแห่งความทรงจำ! ขอบคุณสำหรับการอ่านที่ดี Andrea ฉันดีใจที่ตอนนี้ฉันโตแล้ว นั่นทำให้ความทรงจำกลับคืนมา :)

  • Annelise

    วันที่ 21 มกราคม 2554 เวลา 17.59 น

    การรักษาอารมณ์ขันของคุณจะช่วยให้คุณผ่านวันกลับไปทำงานในช่วงแรก ๆ ถ้าฉันไม่ทำอย่างนั้นฉันคงร้องไห้ไปหลายวัน (และทำ)! ในการไตร่ตรองไม่มีสิ่งใดที่น่ากลัวหรืออนุสาวรีย์เกิดขึ้นมีเพียงสิ่งเล็กน้อยที่ผิดพลาด เมื่อร่างกายของคุณเต็มไปด้วยฮอร์โมนแม้ว่าจะยังคงเป็นอยู่สักพักหลังจากที่คุณคลอดบุตรก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีอาการเหี่ยวมากกว่าปกติเล็กน้อย :) การทำตัวให้เบาจะช่วยให้คุณมีกรอบความคิดที่ดีและสามารถรับมือได้มากขึ้น

  • ซาดี

    วันที่ 22 มกราคม 2554 เวลา 19:54 น

    ขอบคุณ Andrea! ฉันสนุกกับมัน :) การพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการกับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำและไม่ได้เน้นย้ำกับคุณแม่มือใหม่มากพอ คุณพบว่าคุณแม่คนอื่น ๆ มีความรู้สึกแบบเดียวกัน เมื่อฉันสารภาพกับเพื่อนแม่ครั้งแรกว่าฉันรู้สึกไม่เพียงพอแค่ไหนที่ไม่สามารถแสดงร่วมกันได้ (เช่นไม่สามารถหาเวลาว่างมาแต่งตัวในตอนเที่ยงได้!) เธอก็สารภาพทันทีว่ารู้สึกเหมือนกันทุกประการ! นี่ก็เพื่อนฉันจะแซวเรียกนางจัดเหมือนกัน เราใช้เวลาช่วงเช้าในการเปรียบเทียบบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผลจากนั้นทั้งคู่ก็รู้สึกดีขึ้นมากและมีแนวคิดใหม่ ๆ

  • อลิซาเบ ธ

    23 มกราคม 2554 10:08 น

    อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าคุณไม่ได้รับมือและคิดว่าคุณจะเป็นมืออาชีพเช่นกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกหดหู่ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลาย ๆ คนและไม่มีอะไรต้องละอายใจ อาจเกิดขึ้นได้นานหลังคลอดแม้ว่าจะพบบ่อยที่สุดภายในเดือนแรก คุณสามารถรับมือกับมันได้เมื่อคุณเกือบจะฉลองวันเกิดปีแรกของลูก พูดคุยกับแพทย์ของคุณและเขา / เธอจะช่วยคุณชี้แจงว่านั่นคือต้นตอของทั้งหมดหรือไม่

  • Marianne

    23 มกราคม 2554 เวลา 18:31 น

    จริงแท้แน่นอน! เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นรายงานของ American Academy of Pediatrics ’(AAP’s) คณะกรรมการด้านจิตสังคมของการพัฒนาเด็กและครอบครัวที่แนะนำให้กุมารแพทย์รวมการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในการเยี่ยมทารก เนื่องจากพวกเขาเห็นแม่อยู่กับลูกมากที่สุดในช่วงแรกหลังคลอดและในสัปดาห์และเดือนต่อ ๆ ไปจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล เป็นเรื่องถูกต้องที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาไม่เกินหนึ่งปีหลังจากคลอด

  • Andrea Schneider

    Andrea Schneider

    23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา 08:42 น

    ฉันขอขอบคุณทุกคำติชม คุณแม่ต้องการการสนับสนุนด้วยเหตุผลที่ซับซ้อนหลายประการ ... และพ่อและ / หรือพันธมิตรก็เช่นกัน !!! คุณรู้ไหมว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจส่งผลกระทบต่อพ่อ / คู่ครองได้! ใช่มันทำได้! ดู Postpartum Support International (postpartum.net) และ Postpartum Progress blog สำหรับไข่มุกเพิ่มเติมสำหรับภูมิปัญญาในหัวข้อนี้บางทีนั่นอาจจะเป็นบทความต่อไปของฉัน ... อืมมม
    พร Andrea :)

  • พาเมล่า

    10 มีนาคม 2555 เวลา 01:46 น

    เหตุใดจึงไม่มีอะไรเกี่ยวกับการกลับไปทำงานหลังคลอดบุตร? : '(

  • Terri

    22 มีนาคม 2555 เวลา 03:19 น

    @Keisha: พูดดี !!!!
    @Nicholas: พนันได้เลยว่าภรรยาของคุณก็เป็น PA ของคุณเช่นกัน - เตือนคุณถึงวันที่ฉีดวัคซีนเด็กสัมภาษณ์ครูผู้ปกครองและวันที่เล่นกีฬา! แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเมื่อคุณต้องนึกถึงคืองานและสิ่งที่ภรรยาของคุณปรุงเป็นมื้อเย็น !!!!

  • ภายใน

    23 ตุลาคม 2557 เวลา 04:22 น

    ขอบคุณมากที่เป็นประโยชน์

  • อดีติ

    1 กรกฎาคม 2563 เวลา 06:30 น

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์นี้ คุณได้ครอบคลุมประเด็นสำคัญทั้งหมดแล้วและนั่นก็เยี่ยมมาก แบ่งปันบทความดังกล่าวกับเราต่อไป
    ขอแสดงความนับถืออย่างสูง