การจัดการ Mania: เคล็ดลับในการช่วยคนที่คุณรักรับมือกับ Bipolar

ภาพถ่ายมุมมองด้านหลังของคนสองคนในชุดกระโปรงยาวและสุนัขเดินเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็นตามเส้นทางในป่าคุณเป็นหุ้นส่วนหรือหลัก ผู้ดูแล ของคนที่มี ไบโพลาร์ เหรอ? บางทีคุณอาจเป็นเพื่อนสนิทของบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัย หากมีใครบางคนในชีวิตของคุณเป็นโรคไบโพลาร์คุณอาจคุ้นเคยกับอาการคลุ้มคลั่งและภาวะซึมเศร้าที่มักมาพร้อมกับอาการนี้ ผู้ที่อยู่ในฐานะที่จะให้การสนับสนุนและช่วยเหลือคนที่พวกเขาห่วงใยอาจไม่แน่ใจว่าจะให้การสนับสนุนหรือการดำเนินการที่เป็นประโยชน์ใดแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องก็ตาม



คนที่เป็นโรคไบโพลาร์มักจะพบกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งอาจรวมถึงความผันผวนเป็นเวลานานระหว่างกัน คลุ้มคลั่ง (ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์ 'สูง') และ ภาวะซึมเศร้า (สภาวะอารมณ์ต่ำ). ไบโพลาร์มีหลายประเภทและประเภทเหล่านี้อาจนำเสนอแตกต่างกันไป - ช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าและความคลั่งไคล้อาจสั้นลงหรือคน ๆ หนึ่งอาจหมุนเวียนสิ่งเหล่านี้ไปอย่างรวดเร็วเช่น แต่เมื่อปล่อยให้อาการไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ มีสองขั้วในการควบคุมหรือจัดการ อารมณ์ ในทางประสิทธิผลหรือเชิงบวก

ความคลั่งไคล้มักถูกเข้าใจผิดและได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจส่วนสำคัญของไบโพลาร์นี้อย่างถ่องแท้เพื่อสนับสนุนคนที่คุณรักซึ่งอาจกำลังดิ้นรน

สัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าของ Mania

การเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ความคลั่งไคล้อาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไปและคนที่คุณรักอาจไม่สังเกตเห็นว่าสิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้นเมื่อใด หากคุณตระหนักถึงอาการและสังเกตเห็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าคุณอาจสามารถให้การสนับสนุนและช่วยเหลือพวกเขาในการขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการกลับสู่ระดับพื้นฐานได้

ค้นหานักบำบัด

การค้นหาขั้นสูง



เมื่อเริ่มมีอาการคลุ้มคลั่งคนที่คุณรักอาจรู้สึกมั่นใจและกระปรี้กระเปร่า แต่เนื่องจากอาการคลุ้มคลั่งสามารถกำจัดเป้าหมายของบุคคลไปได้ในที่สุดและขัดขวางการทำงานสิ่งสำคัญคือต้องมองเห็นธงสีแดงและสัญญาณบ่งชี้เมื่อเริ่มมีอาการคลุ้มคลั่ง ด้วยการทำเช่นนี้คุณอาจช่วยให้พวกเขาทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อให้มีสมาธิและรักษาผลผลิตได้

สัญญาณเตือนอาจรวมถึง:

  • การพูดคุยอย่างรวดเร็วไม่สามารถเข้าใจได้ง่าย
  • ความหงุดหงิด และความยุ่งยาก
  • ความกระสับกระส่ายหรือพฤติกรรมอยู่ไม่สุข
  • ไม่เต็มใจหรือไม่สามารถนอนหลับได้
  • ไม่ใส่ใจต่อการกระทำของตนหรือการกระทำของผู้อื่น
  • ไม่เป็นระเบียบหรือฟุ้งซ่านได้ง่าย
  • ไม่รักษาภาระผูกพันหรือยึดติดกับตารางเวลา
  • มีความคิดหรือแผนการที่ไม่สมจริง
  • รับงานมากกว่าที่จะจัดการได้
  • อารมณ์ร่าเริงที่อาจทำให้คนอื่นรู้สึกหนักใจ
  • ความหุนหันพลันแล่นขาดวิจารณญาณในการตัดสินใจหรือพฤติกรรมเสี่ยง

วิธีการช่วยเหลือ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้วิธีสนับสนุนใครสักคนในช่วงที่มีอาการคลุ้มคลั่ง เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน

  • เตือนคนที่คุณรักให้ทานยาตามที่แพทย์สั่งแม้ว่าพวกเขาจะบอกว่า“ รู้สึกดี” และปฏิเสธไม่จำเป็นต้องกลับมาใช้อีกหากพวกเขาไม่ต้องการรับ ยา สนับสนุนให้พวกเขาพบกับ จิตแพทย์ เพื่อหารือเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษา การจับตาดูยาของพวกเขาอาจเป็นประโยชน์ หากใกล้หมดคุณสามารถแนะนำให้พวกเขาเติมก่อนเพื่อไม่ให้ใบสั่งยาหมดไป
  • หากช่วงเวลาแห่งความคลั่งไคล้ใกล้เข้ามาคุณอาจแนะนำให้พวกเขาพบกับนักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการดูแลคนอื่น ๆเสนอที่จะไปกับพวกเขาหากพวกเขาต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม ถ้าเป็นไปได้ลองขออนุญาตจากคนที่คุณรักที่เป็นโรคไบโพลาร์เพื่อให้ความยินยอมสำหรับคุณหรือผู้ให้การสนับสนุนเชิงบวกอื่น ๆ เพื่อร่วมมือในการรักษา พวกเขาต้องแสดงความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับเรื่องนี้ต่อแพทย์ / นักบำบัด หากคุณไม่ได้รับความยินยอมคุณยังสามารถโทรติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดโรคและให้ข้อสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อกระบวนการรักษา แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะไม่ได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรไม่สามารถให้ข้อมูลแก่คุณหรือแม้กระทั่งยืนยันว่าพวกเขากำลังปฏิบัติต่อคนที่คุณรักหรือไม่ แต่ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้อาจเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาในการทราบ
  • ที่บ้านสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบการรักษาพื้นที่นั่งเล่นส่วนกลางให้สงบและปราศจากสิ่งรบกวนมากที่สุดสามารถช่วยให้บรรยากาศและอารมณ์สงบสุขได้ กระตุ้นให้คนที่คุณรักสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่เอื้อต่อการนอนหลับ การพักผ่อน และความมั่นคงยังสามารถเป็นขั้นตอนที่ดีและเป็นประโยชน์ในการนอนหลับพักผ่อน
  • ช่วยแบ่งเป้าหมายออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่บรรลุได้การจดบันทึกประจำวันหรือการติดตามแผนและเป้าหมายในรูปแบบลายลักษณ์อักษรหรือออนไลน์มักจะทำให้สงบและช่วยอำนวยความสะดวกได้ สติ .
  • ส่งเสริมให้พวกเขารักษานิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ หากบุคคลไม่สามารถออกกำลังกายได้การใช้เวลานอกแต่ละวันก็อาจช่วยได้เช่นกัน
  • สร้างแบบจำลองพฤติกรรมเชิงบวกโดยยึดติดกับตารางเวลาและฝึกฝนของคุณเอง การดูแลตนเอง และเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำคุณสามารถแสดงให้คนที่คุณรักเห็นประโยชน์ของนิสัยเหล่านี้และยังช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุน
  • แบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้กับคนที่คุณรักจดหรือพิมพ์คำแนะนำเหล่านี้และมอบให้กับคนที่คุณห่วงใยหรือทิ้งไว้ในที่ที่สามารถมองเห็นและเข้าถึงได้ง่าย (การช่วยเตือนประจำวันอาจได้ผลดีที่สุดสำหรับบางคน แต่บางคนอาจชอบที่จะมีเคล็ดลับและคำแนะนำแบบไม่เห็นหน้า แต่จะมีให้หากพวกเขาเลือกที่จะดูพวกเขาถามคนที่คุณรักว่าพวกเขาชอบอะไร!)



เมื่อคุณดูแลหรือสนับสนุนคนที่เป็นโรคไบโพลาร์คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและกังวล พยายามอดทนและหลีกเลี่ยงการโต้เถียงหรือตะโกน แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิด แต่ก็พยายามหลีกเลี่ยงความเอื้ออาทร ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองว่าพวกเขากำลังจะผ่านอะไรและพยายามอย่าใช้พฤติกรรมของพวกเขาเป็นการส่วนตัว

คนที่คุณรักอาจแสดงความคิดหรือแผนการที่หุนหันพลันแล่นสุดโต่งหรือยิ่งใหญ่ พยายามอดทนและเปิดโอกาสให้พวกเขาแสดงออก จำไว้ว่าคุณไม่สามารถบังคับให้พวกเขาทำอะไรได้ หากพวกเขาแสดงความคิดที่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายคุณสามารถเชื่อมโยงพวกเขากับนักบำบัดของพวกเขาหรือช่วยให้พวกเขาได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ แต่นอกเหนือจากนั้นคุณจะไม่สามารถตัดสินใจเลือกคู่นอนที่เป็นผู้ใหญ่ได้ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าการเลือกของพวกเขาเป็นความผิดพลาด แต่ก็เป็นทางเลือกที่ควรทำ โดยการดูแลสุขภาพของคุณเอง ขอบเขต ในสถานที่คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบถึงวิธีที่คุณเต็มใจและสามารถให้การสนับสนุนและสรุปได้ว่าทางเลือกหรือพฤติกรรมใดในส่วนของพวกเขาอาจข้ามขอบเขตได้

แทนที่จะจับคู่ระดับพลังงานของพวกเขาคุณอาจพบว่าการชะลอความเร็วและพยายามทำให้คนที่คุณรักเข้ากับความเร็วของคุณเป็นประโยชน์มากกว่า การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนน้ำตาลและสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่มากเกินไปอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก คนที่คุณรักอาจพบว่าง่ายกว่าในการติดตามสิ่งที่พวกเขากินและใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขาเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมีผลต่อสภาพของพวกเขาหากพวกเขาเห็นคุณทำเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกัน ส่งเสริมการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในบ้าน



อย่ารั้งชีวิตไว้ ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ สนุกกับงานอดิเรกและฝึกฝนการดูแลตนเอง ท้ายที่สุดเราสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับผู้อื่นได้เมื่อความต้องการของเราได้รับการดูแล!

เมื่อพูดถึงไบโพลาร์การขึ้นและลงบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และคาดไม่ถึงด้วยซ้ำ เมื่อคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงมากขึ้นใน อารมณ์ อย่างไรก็ตามอาจเป็นการดีที่สุดที่จะให้การสนับสนุนเพิ่มเติม บอกคนที่คุณรักว่าคุณกำลังสังเกตเห็นอะไรไม่ว่าจะเป็นการพูดเร็วแรงกระตุ้นการนอนหลับที่ลดลงหรือสัญญาณเตือนอื่น ๆ ถามพวกเขาว่าคุณจะช่วยได้อย่างไรและทำงานร่วมกับคนที่คุณรักเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในขณะที่ยังปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเอง สิ่งนี้มักจะช่วยให้พวกเขาสามารถจัดการกับอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือหรือพบว่าตัวเองเครียดหรือเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและ / หรืออารมณ์คุณอาจต้องการ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อตัวคุณเอง. ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับคนที่คุณรัก พัฒนาและรักษาเครือข่ายการสนับสนุนเพื่อนและครอบครัวของคุณเองเพื่อให้คุณและคนที่คุณรักมีชีวิตที่มีความสุขมีประสิทธิผลและเติมเต็ม

อ้างอิง:

  1. นิวแมน, ซีเอฟ. (2548).โรคไบโพลาร์: วิธีการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ. วอชิงตันดีซี: สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
  2. Basco, M. R. , & Rush, A. J. (2007).การบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมสำหรับโรคอารมณ์สองขั้ว. นิวยอร์ก: Guilford Press
  3. แฟรงค์อี. (2007).การรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว: คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดจังหวะระหว่างบุคคลและสังคม. นิวยอร์ก: Guilford Press

ลิขสิทธิ์ 2017 estilltravel.com สงวนลิขสิทธิ์. อนุญาตให้เผยแพร่โดย Heather Violante, Psy.D. , นักบำบัดในฟอร์ตลอเดอร์เดลฟลอริดา

บทความก่อนหน้านี้เขียนโดยผู้เขียนที่มีชื่อข้างต้นเท่านั้น มุมมองและความคิดเห็นใด ๆ ที่แสดงออกมาไม่จำเป็นต้องแชร์โดย estilltravel.com คำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับบทความก่อนหน้านี้สามารถส่งไปยังผู้เขียนหรือโพสต์เป็นความคิดเห็นด้านล่าง

  • ความคิดเห็นที่ 7
  • ทิ้งข้อความไว้
  • แมรี่เอ็ม.

    2 พฤศจิกายน 2560 เวลา 08:40 น

    เราใช้เวลานานมากในการวินิจฉัยที่ถูกต้องสำหรับลูกชายของเราแม้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้จำนวนมากจะปรากฏขึ้นที่บ้านและที่โรงเรียนอยู่ตลอดเวลา ในที่สุดเขาก็ต้องหยุดพักและกลับมาบ้านเพื่อที่เราจะได้ควบคุมเขาให้มั่นคง
    ตอนนี้เขาจัดการทุกอย่างได้ค่อนข้างดี แต่ฉันยอมรับว่ามีช่วงเวลาหนึ่งที่ไม่มีใครมั่นใจว่าเราจะผ่านมันไปได้
    ทุกครั้งมันดูหนักใจมากและพ่อของเขากับฉันก็เป็นแค่คนที่มองเข้าไปข้างนอกโชคดีที่เขาได้รับความช่วยเหลือในตอนนี้แม้ว่าฉันจะรู้ว่ามันเป็นกระบวนการในแต่ละวันเสมอ

  • Lokeene B.

    3 พฤศจิกายน 2560 เวลา 7:31 น

    ใช้เวลานานในการทำให้คนเข้าใจความคลั่งไคล้จิตแพทย์ทุกคนต้องการรักษาโรคซึมเศร้าในที่สุดฉันก็พบ

  • Lokeene B.

    3 พฤศจิกายน 2560 เวลา 08:04 น

    แพทย์ที่เหมาะสม โอ๊ะ!

  • เวโรนิกาบี.

    วันที่ 3 พฤศจิกายน 2560 เวลา 12.30 น

    พวกเขาไม่ได้กล่าวถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีฮอร์โมนและความเงี่ยนหรือการขับรถโดยประมาทหรือใช้จ่ายเงินมหาศาล ของเงิน!

  • ซัค

    วันที่ 29 พฤศจิกายน 2560 เวลา 09:44 น

    ฟังดูเหมือนฉันฮ่า ๆ

  • เบลค

    4 พฤศจิกายน 2560 เวลา 06:09 น

    อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับทั้งครอบครัวใช่ แต่คุณจะทิ้งคนที่คุณรักโดยไม่ให้ความช่วยเหลือหรือสนับสนุนได้อย่างไร? นั่นคงเป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน ฉันคงต้องมองว่านี่เป็นการเดินทางที่เราทุกคนจะต้องมุ่งมั่นทำงานร่วมกัน ฉันคิดว่านี่จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับทุกครอบครัวที่กำลังเผชิญกับวิกฤตแบบนี้ในการฝ่าฟันมันไปให้ได้

  • ซินเทีย

    26 กรกฎาคม 2562 เวลา 10.30 น

    เราจะได้เรียนรู้หรือไม่ว่าผู้คนไม่ได้เป็นโรคของพวกเขา:“ เขาเป็นไบโพลาร์” กับ“ เขามีปัญหาหรือเป็นโรคซึมเศร้าสองขั้ว” เมื่อไหร่ที่เราจะได้เรียนรู้ว่า“ ไบโพลาร์” เป็นคำพรรณนาเพื่ออธิบายประเภทของโรคซึมเศร้า เรารักษาโรคซึมเศร้าไบโพลาร์หรือโรคอารมณ์สองขั้ว เราไม่ปฏิบัติต่อคนสองขั้ว ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในบทความนี้ได้รับการชื่นชมมาก ในฐานะแพทย์เราต้องใช้คำศัพท์ที่ถูกต้อง