Making the Beast Beautiful: บทสัมภาษณ์ผู้แต่ง Sarah Wilson

ภาพเหมือนของผู้เขียนและบล็อกเกอร์ Sarah WilsonSarah Wilson เป็นนักข่าวนักธุรกิจและนิวยอร์กไทม์สผู้เขียนขายดีของ ฉันเลิกน้ำตาล . หนังสือเล่มใหม่ล่าสุดของเธอ อันดับแรกเราทำให้สัตว์ร้ายสวยงาม: การเดินทางครั้งใหม่ผ่านความวิตกกังวล สำรวจความวิตกกังวลผ่านมุมและเลนส์ที่หลากหลาย



ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Sarah วิเคราะห์งานวิจัยและตีพิมพ์เกี่ยวกับ ความวิตกกังวล และสุขภาพจิต เล่าเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของเธอ และแบ่งปันคำแนะนำในการจัดการใช้ชีวิตและยอมรับความวิตกกังวล

เดิมเป็นบรรณาธิการของคอสโมโพลิแทนออสเตรเลีย, Sarah เขียนบล็อกเกี่ยวกับความวิตกกังวลความเรียบง่ายเป็นประจำ ปรัชญา การใช้ชีวิตที่ปราศจากสารพิษและการต่อต้านการบริโภคบนเว็บไซต์ของเธอ SarahWilson.com . ตลอดระยะเวลา 8 ปีที่ผ่านมาเธอได้เดินทางไปทั่วโลกในฐานะคนเร่ร่อนซึ่งทำให้เธอมีโอกาสพบปะผู้คนที่หลากหลาย คุณสามารถติดตาม Sarah ได้ที่ เฟสบุ๊ค , ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรม .



เราได้พูดคุยกับ Sarah เกี่ยวกับกระบวนการสร้างสรรค์ของเธอประสบการณ์ของเธอเองเกี่ยวกับความวิตกกังวลและสุขภาพจิตการเขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพจิตและอื่น ๆ ในบทสัมภาษณ์พิเศษของ estilltravel.com



เหตุใดคุณจึงเลือกเน้นหนังสือเล่มล่าสุดของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวล

มันแทบจะเหมือนกับว่าฉันไม่มีทางเลือก ฉันเขียนหนังสืออื่น ๆ ทุกประเภทและฉันอยู่ในงานเทศกาลของนักเขียนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับน้ำตาลและสุขภาพ คำถามทั้งหมดเกี่ยวกับความวิตกกังวลเพราะฉันได้เริ่มเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบล็อกแล้ว ผู้จัดพิมพ์ของฉันอยู่ในกลุ่มผู้ชมและเธอกล่าวว่า“ ซาร่าห์ถึงเวลาที่คุณจะเขียนหนังสือเล่มนี้แล้ว” ฉันยังค้นคว้าเรื่องนี้มาหลายปีแล้วโดยพยายามหาวิธีต่างๆในการจัดการความวิตกกังวลของตัวเอง เนื่องจากฉันเป็นนักเขียนและสามารถเข้าถึงบทสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งเหล่านี้ทั้งหมดฉันจึงรู้สึกมีความรับผิดชอบที่ต้องทำ นอกจากนี้ฉันรู้สึกเบื่อที่จะพูดถึงเรื่องผิวเผิน ฉันคิดว่าเราทุกคนต่างก็อยากมีการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ หน้านี้มีลิงก์พันธมิตรอย่างน้อยหนึ่งลิงก์สำหรับโปรแกรม Amazon Services LLC Associates ซึ่งหมายความว่า estilltravel.com จะได้รับค่าตอบแทนทางการเงินหากคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์ Amazon

หนังสือเล่มนี้จัดทำขึ้นอย่างพิถีพิถันโดยใช้บทสรุปของงานวิจัยและงานตีพิมพ์เกี่ยวกับสุขภาพจิตตลอดจนประสบการณ์ส่วนตัวของคุณเอง คุณสามารถนำเราผ่านกระบวนการค้นคว้าเขียนและจัดเรียงหนังสือเล่มนี้ได้หรือไม่?



ฉันเริ่มเขียนมันเหมือนบันทึกความทรงจำธรรมดา ๆ และดูเหมือนจะไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ในจิตใจของคนที่มีความเข้มข้นและมีจิตวิญญาณและความวิตกกังวล วิธีที่ฉันทำคือมินิบทที่เต้นรำระหว่างไดอารี่วิทยาศาสตร์ฟิสิกส์ควอนตัมปรัชญา [และ] จิตวิญญาณ . ฉันคิดว่านั่นเป็นภาพรวมที่ดีที่สุดในการสำรวจและใช้ชีวิตกับประสบการณ์ที่น่าวิตก

ค้นหานักบำบัด

การค้นหาขั้นสูง

ฉันมี ไบโพลาร์ และข้อดีอย่างหนึ่งก็คือเมื่อฉันค้นคว้าบางอย่างฉันลงไปในโพรงกระต่ายและตรวจสอบสิ่งต่างๆอย่างลึกซึ้ง หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนการเย็บปะติดปะต่อกันของความคิดที่แตกต่างกันไปตามหัวข้อ แต่เป็นไปตามการอธิบายทีละชั้นวิธีที่คุณสามารถลงจอดในสถานที่ที่ความวิตกกังวลนั้นสวยงามอย่างแท้จริง ในความเป็นจริงเรื่องราวมาเต็มวง สิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล - ความวิตกกังวลคืออะไรที่ทำให้คุณได้รับการแก้ไขปัญหานั้น

คุณเปิดหนังสือโดยอธิบายว่าคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ แต่คุณมีผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตและสุขภาพทั่วไปหลายคนอ่านหนังสือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่คุณแบ่งปันเกี่ยวกับความวิตกกังวลและสุขภาพจิตถูกต้อง เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณและช่วยให้คุณกำหนดร่างสุดท้ายของหนังสือได้อย่างไร



มันสำคัญสำหรับฉันเพราะฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฉันต้องแน่ใจว่าสิ่งที่ฉันพูดนั้นมีความรับผิดชอบและเป็นประโยชน์ ไม่ใช่เพียงเพื่อตอบสนองความต้องการส่วนตัวของตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าฉันทำถูกต้อง แต่ยังรวมถึงชุมชนสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน เนื่องจากการอภิปรายของฉันในบางแง่มุมวิจารณ์วิธีที่เราจัดการกับสุขภาพจิต ฉันมีผู้คนมากมายในออสเตรเลียสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรเพื่ออ่านหนังสือและให้“ เครื่องหมายรับรอง”

นอกจากนี้ยังหมายความว่าฉันรู้สึกมั่นใจที่จะนำหนังสือออกมาโดยที่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพลงและงานวิจัยส่วนตัวของฉัน แต่ฉันก็กำลังเจาะลึกสิ่งที่ใหญ่กว่าด้วย นั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่ได้อยู่ข้างหลังฉันเมื่อฉันออกหนังสือ

ทำไมคุณถึงชอบเขียนแบบร่างเริ่มต้นด้วยมือ? สิ่งนี้มีผลต่อกระบวนการเขียนของคุณโดยรวมอย่างไร?

ฉันทำแบบนั้นมาตลอดและบางทีนั่นอาจจะสะท้อนถึงอายุของฉัน ฉันเขียนเรียงความด้วยลายมือระดับปริญญากฎหมายครึ่งหนึ่ง ฉันพบเสมอว่ามันช่วยฉันได้ สร้างสรรค์ กระบวนการ. ฉันสามารถจินตนาการได้ว่าวิถีของเรื่องราวจะเป็นอย่างไร ฉันสามารถรับข้อมูลจำนวนมากได้ในคราวเดียวในขณะที่การเลื่อนผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์คุณทำไม่ได้

เมื่อฉันอ่าน [งานวิจัย] ฉันพบเหตุผลบางอย่างอยู่เบื้องหลัง ฉันอ้างถึงนักปรัชญาชาวออสเตรเลียที่พูดถึงลายมือและการเดิน สิ่งเหล่านี้เป็นสองสิ่งที่ฉันส่งเสริมให้เป็นตัวปรับความวิตกกังวลที่ดี สาเหตุเป็นเพราะพวกเขาก้าวไปพร้อม ๆ กับความคิดที่มีวิจารณญาณและส่วนใหญ่ของความวิตกกังวลก็คือไม่สามารถแยกความคิดของคุณออกไปได้ ฉันคิดว่าการเขียนด้วยลายมือเป็นกระบวนการบำบัดดังนั้นการเขียนหนังสือเล่มนี้จึงช่วยรักษาได้ดีทีเดียว

อันดับแรกเราสร้างปกหนังสือ Beast Beautifulคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไรในขณะที่ยังคงรักษาความสำเร็จในการเขียนและความพยายามในการเขียนข่าว

ฉันทุบสถิติเกี่ยวกับจำนวนกวีที่เป็นโรคไบโพลาร์และนักวิทยาศาสตร์ด้วย OCD [ความหลงใหลและการบีบบังคับ] และสิ่งนี้ ฉันไม่พบสถิติเกี่ยวกับนักข่าวและนักเขียน แต่คุณต้องย้อนเวลากลับไปในประวัติศาสตร์เพื่อดูว่ามีนักเขียนชื่อดังกี่คนที่มีสองขั้ว ความวิตกกังวลทางสังคม โรควิตกกังวลบางอย่างที่ทำให้พิการ Virginia Woolf, Sylvia Plath, Nietzsche, Charles Darwin - คุณรู้ไหม มันไปด้วยกันและฉันคิดว่าประสบการณ์ที่น่าวิตกกังวลเป็นอย่างมากเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะเข้าถึงและสื่อสารกับเพื่อนมนุษย์ ฉันคิดว่าเราสนใจงานเขียนและการสื่อสารมวลชนนั่นเป็นเพียงสิ่งที่เราทำ

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคของ Hashimoto ส่งผลต่อการดูแลสุขภาพจิตของคุณอย่างไร คุณมีคำแนะนำสำหรับผู้ที่พยายามดูแลสุขภาพจิตในขณะที่รับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือไม่?

เกือบจะเหมือนกับว่าพวกเขาจับมือกัน เหมือนกับว่าฉันได้พัฒนาไฟล์ โรคแพ้ภูมิตัวเอง ที่นำไปสู่ปัญหาทางจิตหรือในทางกลับกัน? หรือเป็นเพียงอาการของสิ่งเดียวกัน? ฉันคิดว่ามันเป็นทั้งหมดที่กล่าวมา ไม่มีประเด็นที่จะพยายามหาว่าสิ่งใดมาก่อนหรืออะไรคือเหตุและผล

ฉันพบว่าการจัดการกับ Hashimoto และความวิตกกังวลของฉันค่อนข้างเหมือนกัน มันเกี่ยวกับการอักเสบในตอนท้ายของวัน คนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลจะเป็นโรคเกี่ยวกับการอักเสบ ฉันจะบอกว่า 95% ของสิ่งที่ฉันทำเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลนั้นจำเป็นต้องจัดการกับ Hashimoto ด้วย การกินอย่างชาญฉลาดคือการตัดอาหารแปรรูปและน้ำตาลออกไปโดยอยู่ในระดับปานกลางกับแอลกอฮอล์และกาแฟ มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนไม่ใช่การออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์คุณต้องอ่อนโยน มันเกี่ยวกับการมีกิจวัตร จำกัด จำนวนตัวเลือกที่คุณต้องทำ มันเป็นเรื่องของ การนั่งสมาธิ . และจะทำให้ทั้งสองสมดุลกัน หากความวิตกกังวลของฉันลุกเป็นไฟเปลวไฟของฮาชิโมโตะของฉันก็จะลุกเป็นไฟและในทางกลับกัน

เหตุใดการทำสมาธิและการมุ่งเน้นไปที่การขอบคุณแนวทางปฏิบัติที่สำคัญเช่นนี้ในการจัดการและรับมือกับความวิตกกังวล

การทำสมาธิทำให้เราเข้าใกล้ตัวเองมากขึ้น ส่วนหนึ่งของหนังสือเล่มนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลของเราจำนวนมากและการแก้ไขร่วมสมัยจำนวนมากสำหรับความวิตกกังวลกำลังจะออกไปสู่ภายนอก วัฒนธรรมทั้งหมดของเราเกี่ยวกับเรื่องนั้น - คำตอบอยู่ที่อื่น อยู่ในห้างสรรพสินค้าวันหยุดใหม่แฟนใหม่หรือรถใหม่ การยื่นมือออกไปให้ไกลกว่าตัวเรานั้นเป็นประสบการณ์ที่ทำให้วิตกกังวลมากขึ้น

สิ่งที่ฉันพูดถึงตลอดทั้งเล่มกำลังใกล้เข้ามา การทำสมาธิน่าจะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการทำเช่นนั้น แน่นอนว่าวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามันทำให้ความคิดของเราสงบลงช้าลงการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของเรามีความสมดุลทุกอย่าง แต่จากมุมมองที่เกือบจะเป็นจิตวิญญาณมันเกี่ยวกับการที่เราสามารถนั่งสบาย ๆ กับตัวเราได้ในชีวิตนี้ และฉันคิดว่านั่นเป็นส่วนที่ทรงพลังที่สุดของแนวทางปฏิบัติเหล่านั้น มันฝึกฝน สมอง อยู่ในสถานะนั้นตรงข้ามกับสภาวะวิตกกังวล

คุณอธิบายประสบการณ์ที่หลากหลายในการบำบัดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถบอกได้ว่านักบำบัดเหมาะกับคุณ ในทางกลับกันสิ่งที่บอกคุณว่านักบำบัดอาจไม่เหมาะสม?

ฉันไม่จำเป็นต้อง [รู้] คำตอบเพราะฉันยังคงเดินทางนั้นด้วยตัวเอง บางคนกล่าวว่าสำหรับคนที่เป็นไบโพลาร์อาจใช้เวลา 5 ถึง 7 ปีในการค้นหานักบำบัดที่สามารถทำได้ วินิจฉัย และทำงานร่วมกับคุณในลักษณะที่เป็นประโยชน์ ฉันคิดว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้คือการยอมรับและตระหนักว่าการบำบัดคือการเดินทางที่กำลังดำเนินอยู่

ฉันกำลังดำเนินการตามขั้นตอนนี้และกำลังพยายามหาคนที่สามารถท้าทายฉันได้อย่างแท้จริง ฉันได้อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว ฉันคิดว่าฉันรู้หมดแล้ว และฉันต้องการใครสักคนที่สามารถท้าทายฉันได้ ฉันคิดว่าถ้าคุณกังวลคุณสามารถค้นคว้าเรื่องเหล่านี้มากเกินไปได้ - แน่นอนฉันมี และคุณคิดว่าคุณฉลาดมากกับสิ่งเหล่านี้ การปฏิบัติหลายอย่างของเราพฤติกรรมที่ครอบงำจิตใจเป็นตัวอย่างที่สำคัญเกี่ยวกับการพยายามปกป้องตัวเองจากใครก็ตามที่พยายามท้าทายเรา มันเหมือนกับว่า“ ฉันควบคุมทุกอย่างได้แล้วไปให้พ้น” ฉันคิดว่าคุณต้องหานักบำบัดที่สามารถโทรหาคุณได้ [out] ฉันไม่มีคำแนะนำนอกเหนือจากนั้นเป็นเรื่องปกติที่จะต้องดิ้นรนและมีกระบวนการของคุณเอง การหานักบำบัดที่ดี .

มีวิธีใดบ้างที่ผู้คนสามารถช่วยสนับสนุนเพื่อนครอบครัวและคนที่คุณรักในชีวิตที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ

หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนการเย็บปะติดปะต่อกันของความคิดที่แตกต่างกันไปตามหัวข้อ แต่เป็นไปตามการอธิบายทีละชั้นวิธีที่คุณสามารถลงจอดในสถานที่ที่ความวิตกกังวลนั้นสวยงามอย่างแท้จริง

นี่เป็นส่วนหนึ่งที่น่าประหลาดใจในการเขียนหนังสือเล่มนี้ - เมื่อหนังสือออกมาผู้คนจำนวนมากที่ไม่มีความวิตกกังวล แต่รู้จักคนที่อ่านหนังสือและได้รับประโยชน์มากมาย ฉันชอบที่พวกเขาอยากจะเข้าใจคนที่ตนรักให้ดีขึ้น มีเทคนิคดีๆ 2 อย่างที่ฉันได้แบ่งปันกับผู้คน อย่างหนึ่งคือต้องเข้าใจว่าบ่อยครั้งคนที่วิตกกังวลดูเหมือนว่าเรากำลังพยายาม ควบคุม คนรอบตัวเรา สิ่งที่ฉันพูดกับคนที่ไม่วิตกกังวลคือพยายามเข้าใจว่าเราไม่ได้พยายามควบคุมคุณเราพยายามควบคุมสถานการณ์ที่อาจเป็น ทริกเกอร์ กับความวิตกกังวลของเราดังนั้นเราจึงไม่ทำลายปิกนิกงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือคืนนอนบนโซฟาดูหนัง เมื่อฉันพูดอย่างนั้นมีการป้องกันน้อยลงและมีการสนับสนุนและความเข้าใจมากมาย

อีกอย่างมีประโยชน์ - เพื่อนและครอบครัวของฉันหลายคนเริ่มทำสิ่งนี้เพื่อฉันและฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับมัน เมื่อคุณกังวลคุณจะตัดสินใจไม่ได้และเมื่อคุณต้องตัดสินใจมากเกินไปก็อาจทำให้คุณกังวลได้ เป็นเพราะสมองส่วนเดียวกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งสองอย่าง มากมาย การโจมตีเสียขวัญ กำลังตัดสินใจอะไรบางอย่างไม่ได้และอยู่ในอาการหวาดผวา สิ่งที่ฉันพูดคือถ้าคุณรู้จักใครสักคนที่วิตกกังวลและพวกเขารู้สึกไม่สบายใจและไม่สบายใจเล็กน้อยให้ตัดสินใจแทนพวกเขา อย่าพูดว่า“ ฉันจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง” หรือ“ เราควรไปดูหนังเรื่องนี้ไหม” พูดว่า“ เอาล่ะเราจะไปกินพาสต้าแล้วเราจะไปดูหนังฉันจองตั๋วไว้ตอน 8:30 น.” นั่นอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้เพราะคุณรู้สึกปลอดภัยไม่มีการตัดสินใจใด ๆ ที่ต้องทำคุณพบว่าตัวเองกำลังแก้ไขความกังวลใจของคุณและจบลงด้วยการมีค่ำคืนที่ดี

การเขียนหนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลและสุขภาพจิตโดยทั่วไปของคุณได้อย่างไร

เป็นการบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพราะมันบังคับให้ฉันต้องส่องกระจก เมื่อฉันเขียนหนังสือฉันต้องทำงานให้กับผู้อ่านของฉันและลงลึกไปอีกชั้นหนึ่งแล้วจึงลึกลงไปอีกชั้น มันทำให้ฉันเป็นจริงเกี่ยวกับมันทั้งหมด นอกจากนี้มันก็เหมือนกับการเขียนหนังสือเกี่ยวกับการไม่กินน้ำตาลฉันเดินไปตามถนนเพื่อกินบาร์มาร์สไม่ได้ มันช่วยให้คุณระมัดระวัง อย่างที่ฉันพูดในหนังสือการเฝ้าระวังเป็นสิ่งสำคัญ ทุกอย่างเกี่ยวกับการเดินทางไม่มีการแก้ไขด่วนอย่างวิเศษ

แต่ที่สำคัญกว่านั้นมันทำให้ฉันรู้สึกน้อยลง เหงา . ฉันต้องการสนทนากับผู้คนเพื่อเชื่อมต่อในทางที่ดีขึ้นและแน่นอนว่าหนังสือเล่มนี้ได้ทำเช่นนั้นแล้ว มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ที่นั่นด้วยสภาพเดียวกัน นั่นเป็นการเน้นย้ำถึงหลักฐานทั้งหมดของหนังสือของฉันนั่นคือคุณรู้อะไรไหม มีวัตถุประสงค์ในการนี้ มีสาเหตุที่ทำให้เราวิตกกังวล และแม้ว่าจะทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่นั่นก็เป็นเหตุผลที่ดีทีเดียว

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกกังวลหรือมีความวิตกกังวล ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้บ่อยๆก็ทำได้ ติดต่อที่ปรึกษาที่มีเมตตา .

ลิขสิทธิ์ 2018 estilltravel.com สงวนลิขสิทธิ์. อนุญาตให้เผยแพร่โดย