ฉันรู้สึกผิดที่ทิ้งเขาไปในเวลาที่เขาต้องการ ฉันจะจัดการอย่างไร?

สามีของฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PTSD จากประสบการณ์ของเขาในกองทัพและการล่วงละเมิดในวัยเด็กอย่างรุนแรง ในขณะที่เรามีชีวิตแต่งงานที่เต็มไปด้วยความรักและมีสุขภาพดี แต่ความโกรธของเขาที่ปะทุขึ้นและจำเป็นต้องควบคุมฉัน (เพราะกลัวการถูกทอดทิ้ง) ส่งผลให้มีการล่วงละเมิดทางร่างกายและอารมณ์ในบ้านเพิ่มมากขึ้น หลังจากเหตุการณ์ล่าสุดฉันบอกเขาว่าฉันต้องปล่อยเขาไว้อย่างหวาดกลัวเพื่อความปลอดภัยของฉันเอง เขาไม่สบายและจบลงที่โรงพยาบาลหลังจากขู่ฆ่าตัวตาย ในขณะที่เขายอมรับตัวเองด้วยความเต็มใจในการรักษาผู้ป่วยในเขายังคงคาดหวังว่าการแต่งงานของเราจะได้ผลหากเขายังคงได้รับการรักษาต่อไปในขณะที่เขาออก ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการที่จะสานต่อความสัมพันธ์นี้ต่อไปอีกหรือไม่ในขณะที่ฉันกำลังระบายอารมณ์และร่างกาย - ฉันรักเขา แต่ฉันไม่อยากให้ตัวเองได้รับบาดแผลอีกต่อไปและฉันก็ไม่รู้ว่าจะทำได้ เคยรู้สึกเหมือนกันสำหรับเขา ความรู้สึกผิดที่ทิ้งเขาไปในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้และคำพูดที่ว่า 'ถ้าคุณจากฉันไปฉันก็ไม่มีอะไรจะอยู่แล้ว' ของเขากำลังกัดกินฉันอยู่ข้างในและฉันก็กลัวความปลอดภัยของเขา ฉันรู้ว่าดีที่สุดที่เราจะแยกจากกัน (อย่างน้อยก็สักพักจนกว่าเราทั้งคู่จะดีขึ้น) แต่เขาจะไม่ยอมรับตัวเลือกนั้น คุณช่วยฉันจัดการกับความรู้สึกผิดที่น่ากลัวเหล่านี้ได้ไหมและมีวิธีใดที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้ง่ายขึ้นสำหรับเขา -ผู้รอดชีวิต
เรียนผู้รอดชีวิต

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังซึ่งไม่ชอบที่จะไม่เชื่อฟัง มักจะค่อนข้างดังลื่นไหลร้ายกาจและหนักแน่น แต่ก็ไม่ถูกเสมอไป ผู้เชี่ยวชาญด้านอารมณ์เชื่อว่าความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ทางสังคมซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราประพฤติตนขัดต่อกฎเกณฑ์ศีลธรรมหรือความคาดหวังของสังคม เนื่องจากเราเป็นสายพันธุ์ทางสังคมที่ต้องพึ่งพากลุ่มสังคมเพื่อความอยู่รอดจึงมีเหตุผลว่าอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนาอย่างรุนแรงเกิดขึ้นเมื่อเราฝ่าฝืนแนวทางของกลุ่ม ในความเป็นจริงความรุนแรงและความไม่พึงปรารถนาของความผิดถูกออกแบบมาเพื่อให้เรากลับรถปรับพฤติกรรมของเราให้สอดคล้องกับแนวทางของกลุ่มสังคมและกลับมาเป็นสมาชิกของเราอีกครั้ง



การทำความเข้าใจเรื่องนี้ทำให้คุณมีลู่ทางที่จะตัดสินว่าการฟังความผิดของคุณนั้นฉลาดหรือไม่ แทนที่จะใช้ความรุนแรงของความผิดของคุณในการตัดสินว่าจะรับฟังหรือไม่คุณสามารถดูหลักเกณฑ์ทางสังคมที่ความผิดเกิดขึ้นและพิจารณาว่าการปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เป็นสิ่งที่ชาญฉลาดหรือไม่

ระบุแนวทางทางสังคมว่าความผิดของคุณมีรากฐานมาจากอะไรและใช้เวลาในการถอดรหัสว่าอะไรคือสิ่งที่คุณรู้สึกผิด เมื่อคุณทราบถึงแนวทางปฏิบัติที่คุณรู้สึกผิดแล้วให้ชั่งน้ำหนักเหล่านี้เทียบกับแนวทางที่คุณใช้ในการตัดสินใจแยกจากกัน จากมุมมองของฉันการตัดสินใจแยกทางจากคู่สมรสของคุณมีรากฐานมาจากความเชื่อที่ว่าคุณมีสิทธิในความปลอดภัยและมีชีวิตที่ปราศจากการล่วงละเมิด สิทธิในการมีชีวิตที่ปราศจากการล่วงละเมิดเป็นสิทธิมนุษยชนเป็นสิทธิตามรัฐธรรมนูญ แนวทางที่เติมความผิดของคุณมีมากกว่าสิทธิทางศีลธรรมและทางกฎหมายของคุณที่มีต่อชีวิตที่ปราศจากการละเมิดหรือไม่?

ฉันหวังว่าการมีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าความผิดของคุณแม้จะรุนแรง แต่ก็ไม่ได้อยู่บนหลักเกณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณที่จะปฏิบัติตาม แม้ว่าการทำความเข้าใจสิ่งนี้จะไม่ทำให้ความรู้สึกผิดของคุณหมดไป แต่ก็สามารถให้มุมมองที่ช่วยให้คุณอดทนต่อความผิดได้และช่วยให้คุณขับไล่ความผิดนั้นออกไปได้



จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดความรู้สึกผิดแม้ว่ามันจะน่ารักถ้ามันหายไป เป็นไปได้ที่จะมีความผิดและไม่ทำตามที่พูด ลองนึกภาพความผิดของคุณที่เป็นเด็กวัยเตาะแตะที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวอย่างรุนแรงในร้านขายของชำคุณต้องเป็นเหมือนพ่อแม่ที่เข้าใจเด็กที่จับมือเด็กและดำเนินการต่อไปกับการเดินทางช้อปปิ้งและร่ำไห้กับเด็ก ๆ ความรู้สึกผิดของคุณอาจก่อตัวขึ้นเข้มแข็งมีพลังและน่ากลัว แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำตามที่พูดหรือไม่จำเป็นต้องจดจ่อกับมัน

เคล็ดลับสุดท้ายคืออารมณ์ทั้งหมดผ่านไป ยึดมั่นในข้อเท็จจริงนี้เมื่อความรู้สึกผิดของคุณมีพลังมากและอย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอารมณ์อื่น ๆ เช่นความสงบความสงบและการเสริมพลัง

สุดท้ายนี้เนื่องจากความรุนแรงที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณฉันขอแนะนำให้คุณพูดคุยรายละเอียดของการแยกทางกับนักบำบัดไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดรายบุคคลหรือนักบำบัดของคู่สมรสของคุณและแจ้งให้นักบำบัดคู่สมรสของคุณทราบ นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาซึ่งรู้รายละเอียดของสถานการณ์และทำงานร่วมกับคู่สมรสของคุณอย่างกระตือรือร้นสามารถช่วยเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าความรับผิดชอบของคุณคือการปฏิบัติต่อคู่สมรสของคุณด้วยความเมตตาความเคารพและความจริงใจ แต่ก็ไม่เหมาะสมที่คุณจะเสียสละความปลอดภัยหรือความเป็นอยู่เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างง่ายดาย สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและจำไว้ว่าการยืนหยัดต่อต้านการละเมิดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การรักษาเริ่มต้นขึ้น



ขอแสดงความนับถือ,
ซูซาน

Susanne Dillmann Susanne M.Dillmann, PsyD เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตจาก Enscondido, California ซึ่งเธอเชี่ยวชาญด้านความเครียด / การบาดเจ็บหลังถูกทารุณกรรม เธอทำงานทั้งในต่างประเทศและในสหรัฐอเมริกาซึ่งเธอได้ใช้แนวทางการทำงานร่วมกันในการช่วยให้ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บเติบโตและรักษา

  • 13 คอมเมนต์
  • ทิ้งข้อความไว้
  • ลอร่าเรด

    1 มิถุนายน 2555 เวลา 14:16 น

    ฉันมีนักบำบัดที่น่ากลัวไม่ใส่ใจและน่ากลัวที่สุดที่ใช้ความอับอายและความอัปยศอดสูเพื่อควบคุมฉัน
    หลังจากสี่ปีฉันเติบโตขึ้นและทวีตประสบการณ์ของฉันที่ @BoothCampTherapy บน Twitter

  • รุ่งอรุณ

    2 มิถุนายน 2555 เวลา 04:22 น



    ฉันเคยผ่านสถานการณ์ที่คล้ายกัน แต่แย่กว่านั้น คุณได้รับความช่วยเหลือจากที่ไหน

  • Susanne Dillmann, Psy.D.

    Susanne Dillmann, Psy.D.

    5 มิถุนายน 2555 เวลา 15:40 น

    สวัสดีรุ่งอรุณ

    ขอบคุณสำหรับความกล้าหาญในการโพสต์ความคิดเห็นของคุณ ฉันหวังว่าคุณจะสามารถเข้าถึงแหล่งสะสมแห่งความกล้าหาญและความเข้มแข็งนี้เพื่อติดต่อและเชื่อมต่อกับนักบำบัดโรคที่สามารถสนับสนุนคุณตลอดกระบวนการนี้และช่วยสนับสนุนความปลอดภัยของคุณ
    สถานที่ยอดเยี่ยมแห่งหนึ่งในการมองหานักบำบัดคือที่ Good Therapy.org เพียงค้นหานักบำบัดด้วยรหัสไปรษณีย์ของคุณ หากคุณไม่มีเงินทุนหรือประกันสำหรับการบำบัดและคู่สมรสของคุณกำลังดิ้นรนกับผลพวงของสงครามโปรดทราบว่ามีองค์กรที่ยอดเยี่ยมชื่อว่า Give an Hour ซึ่งเป็นเว็บไซต์อ้างอิงที่มีข้อมูลเกี่ยวกับนักบำบัดที่ให้การบำบัดฟรีแก่ผู้ที่กำลังดิ้นรน กับผลกระทบของสงคราม (เพียงค้นหา Give a Hour)
    สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณสามารถโทรไปที่ 2-1-1 หรือไปที่เว็บไซต์ของพวกเขาและค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับศูนย์พักพิงของผู้หญิงในพื้นที่ของคุณหากคุณต้องการออกไปอย่างรวดเร็ว
    ไม่ว่าคุณจะยื่นมือขอความช่วยเหลืออย่างไรชีวิตของคุณมีค่าและคุณมีสิทธิ์ที่จะดูแลตัวเองอย่างกระตือรือร้น

  • พายุ

    1 มิถุนายน 2555 เวลา 14:38 น

    ฉันคิดว่ามีผู้หญิงจำนวนมากที่รู้สึกผิดมากที่ต้องทิ้งชีวิตแต่งงานแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่ามันไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีสำหรับพวกเขานั่นเป็นเพียงสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็น - พวกเขาลังเลที่จะแยกครอบครัว และกลัวว่าจะก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้น
    แต่สิ่งนั้นก็คือยิ่งคุณอยู่นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งตั้งตัวพร้อมกับความเจ็บปวดและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเพราะไม่มีใครอีกแล้วที่จะทำแบบนั้นให้เรา

  • ลีเทย์

    วันที่ 1 มิถุนายน 2555 เวลา 16:34 น

    ถ้ารู้สึกถูกที่จะทิ้งเขาไป
    นั่นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
    เขาจะจัดการ
    คุณต้องได้รับชีวิตของคุณเองก่อนที่จะทำอะไรเพื่อประโยชน์ต่อผู้อื่น

  • LaDonna

    2 มิถุนายน 2555 เวลา 06:53 น

    มันง่ายมากที่จะพูดเพียงแค่ทิ้งเขาไปคุณจะดีกว่าถ้าไม่มีเขา - แต่ถ้าคุณไม่เคยอยู่ในสถานการณ์นั้นคุณก็ไม่รู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะลุกขึ้นและทิ้งคนที่เคยเป็นแบบนี้ ส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณมานาน

    และถ้าเขาขู่ว่าจะใช้ความรุนแรงกับคุณตัวเองหรือลูก ๆ ของคุณคุณก็ต้องรับมือกับภัยคุกคามประเภทนั้นอย่างจริงจัง อย่าทำอันตรายต่อครอบครัวของคุณอีกต่อไปเพราะคุณอาจเคยประสบมาแล้ว

    ฉันไม่ได้ยอมรับความรุนแรงหรือว่าคุณควรอยู่เพียงเพราะกลัวที่จะจากไป แต่คุณต้องคิดให้ดีก่อนตัดสินใจอะไรง่ายๆ

  • เทอร์รี่

    2 มิถุนายน 2555 เวลา 18:20 น

    ใส่อย่างดีมากความผิดเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่กับตัวเองและไม่ปล่อยให้ฉันพักผ่อนได้ทำอย่างนั้น แต่คำอธิบายความรู้สึกผิดของคุณนั้นดีมากและฉันควรลืมตาขึ้นมาฉันมักจะคิดว่าอะไรก็ตาม ความรู้สึกผิดบอกฉันว่าเป็นเรื่องจริง แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันเป็นไปตามกฎ - กติกาที่อาจไม่ถูกต้องเสมอไป!

  • จิลเลียน

    3 มิถุนายน 2555 เวลา 08:38 น

    ฉันไม่อยากดูเหมือนว่าฉันกำลังปัดความต้องการของคนอื่น แต่ถึงเวลาแล้วที่ผู้หญิงจะต้องยืนหยัดและพิจารณาความต้องการของตนด้วย

    นานเกินไปแล้วคุณไม่คิดว่าเราใช้เวลามากมายไปกับการดูแลคนอื่นและละเลยความต้องการส่วนตัวของเราเองหรือ?

    แล้วสิ่งนั้นทำให้เราหายไปไหน? จริงๆไม่มีที่ไหนเลย เราเป็นผู้ให้บริการที่ยอดเยี่ยม (สำหรับผู้อื่น) และผู้ให้การดูแล (แก่ผู้อื่น) แต่เราไม่ได้ดูแลตัวเองได้ดีทั้งหมด

    ฉันคิดว่าเพื่อให้เราก้าวต่อไปได้เราก็ต้องทำงานที่ดีกว่าในการจัดการกับความต้องการของตัวเองด้วย

  • jacquetta sims

    4 มิถุนายน 2555 เวลา 15:29 น

    ฉันไม่ได้หมายความว่าจะโผงผางเกินไป . . บางทีฉันอาจจะทำ . . แต่คุณคิดจริงๆหรือว่าผู้ชายสนใจว่าพวกเขาจะทิ้งเราไปในยามจำเป็นหรือไม่เมื่อจากเราไป? ฉันสามารถบอกคำตอบของคำถามนั้นกับคุณได้อย่างง่ายดายและนั่นก็ไม่ใช่ พวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับอารมณ์และความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรามากถึงครึ่งหนึ่งเหมือนกับที่เราจ่ายให้กับพวกเขาดังนั้นฉันจึงบอกว่าถึงเวลาแล้วที่ผู้หญิงเราจะต้องเริ่มคิดเหมือนผู้ชายทั้งโลก ถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับเราก็ปล่อยมันไปและปล่อยให้เขาหยิบชิ้นส่วนของตัวเองในแบบที่พวกเขาทิ้งให้เราหยิบของเรามาโดยตลอด!

  • แค ธ ลีน

    5 มิถุนายน 2555 เวลา 11:38 น

    @ รุ่งอรุณเนื่องจากเราเป็นครอบครัวทหารฉันจึงได้รับความช่วยเหลือจาก Army’s Family Advocacy Program ฉันยังมีแหล่งข้อมูลมากมายให้ใช้งานผ่านที่พักพิงความรุนแรงในครอบครัวของชุมชน (คุณสามารถค้นหาโดย Google สำหรับพื้นที่ของคุณ) และพบแหล่งข้อมูลดีๆมากมายที่นี่ helpguide.org/mental/domestic_violence_abuse_help_treatment_prevention.htm
    หากคุณกำลังมองหานักบำบัดคุณสามารถค้นหาได้จากเว็บไซต์นี้เช่นกัน ฉันหวังว่าคุณจะผ่านสถานการณ์ของคุณไปได้ มันยาก แต่ก็ดีขึ้น ดูแล. :)

  • วาเนสซ่า

    5 มิถุนายน 2555 เวลา 15:56 น

    หากคุณรู้สึกผิดเช่นนี้คุณคิดว่าอาจเป็นเพราะลึก ๆ แล้วคุณไม่ต้องการจากไป? อาจจะยังมีความสัมพันธ์ที่นั่นยังคุ้มค่าที่จะประหยัด?

  • ปาสคาล

    10 กรกฎาคม 2555 เวลา 14:55 น

    ฉันคิดเช่นกันว่าความสัมพันธ์ที่ยาวนานเช่นนี้ควรค่าแก่การช่วยชีวิตเมื่อพบกัน 85 แต่งงานกับลูกสาวปี 1992,1 - เราหนีไปเมื่อวันที่ 5 กันยายนหลังจากถูกคุกคามและดูหมิ่นมาหลายเดือนในที่สุดฉันก็ยังได้รับการผ่าตัดฟัน ฉันรู้เหตุผลของการเปลี่ยนแปลง เพราะฉันยังคงรู้สึกอ่อนโยนสำหรับเขาเพราะเขาจากไปใกล้กับครอบครัวบ้านเกิดของฉันที่ฉันไปเยี่ยมเราได้พบกันอย่างใกล้ชิดในปีนี้ฉันยังคงสงสัยว่าสาเหตุที่เขาแต่งตัวเหมือนปีศาจได้อย่างไรและหลังจากกอดได้ไม่นานเขาก็ไปและโยนตัวเองใน พอเขาฟื้นขึ้นมาเขาก็พูดถึงรอยยิ้มแบบซาดิสต์ของฉันอีกครั้ง…คราวนี้เราแยกกันอย่างใจเย็น ฉันบอกว่าฉันกลับมาเพื่อแยกทางกฎหมาย แต่บางทีฉันอาจจะหย่าจากสหราชอาณาจักรที่นี่ .. ? มีการบำบัดรักษาผู้หญิง 2 คน แต่ยังไม่สามารถจัดการได้โดยดูแลลูกสาวของเขา 18 โย่ ... ฉันเพิ่งให้เธอแบน ...

  • การรักษาความวิตกกังวล

    8 มกราคม 2557 เวลา 02:14 น

    บางทีในเวลานั้นฉันจะพิจารณาให้สิ่งนี้เป็นแพลตฟอร์มบล็อกของฉัน แม้ว่าผู้คนจำนวนมากจะบอกว่าแพลตฟอร์มนี้จัดการยาก รายละเอียดของคุณดีมาก เราได้รับความรู้ใหม่จากไซต์ของคุณ คุณทำบางจุดที่ดีที่นี่ ฉันค้นหาหัวข้อนี้และพบว่าคนส่วนใหญ่เห็นด้วยกับบล็อกของคุณ ฉันเห็นด้วยกับข้อสรุปของคุณและหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้รับการอัปเดตที่เข้ามาของคุณ เพียงแค่กล่าวขอบคุณจะไม่เพียงพอสำหรับความชัดเจนที่ยอดเยี่ยมในการเขียนของคุณ