การตั้งชื่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นในความฝันช่วยให้เรารักษาได้อย่างไร

บุคคลที่มีกระโปรงยาวบินผ่านท้องฟ้าที่มีเมฆในภาพเหมือนฝันหนึ่งในแง่มุมที่ถูกพูดถึงน้อยที่สุดเกี่ยวกับความฝันคือ อารมณ์ . สิ่งมีชีวิตแปลก ๆ เหล่านี้ได้ปลุกปั่นให้เกิดความกระสับกระส่ายในค่ำคืนนี้ในรูปแบบของ กลัว , ความโกรธ , หรือ สิ้นหวัง . พวกเขามีรูปร่างหลายอย่างในความฝันของเรา: งูพิษขนาดใหญ่พร้อมที่จะโจมตี หญิงจรจัดตะโกนคำหยาบคาย ช่องว่างลึกพร้อมที่จะกลืนสิ่งที่ไม่สงสัย ในช่วงเวลาเหล่านี้เราสามารถหนีต่อสู้หรือยอมจำนน การกระทำแต่ละอย่าง (หรือการเฉยเมย) มีผลและความเชื่อมโยงกับการที่เราดำเนินชีวิตในยามตื่น

อารมณ์เป็นแนวทาง



อารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรา แต่เป็นศูนย์กลางของการสร้างและสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ การนั่งด้วยอารมณ์โดยปราศจากวิจารณญาณสามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งและเปลี่ยนแปลงได้ในจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ อารมณ์มีพลังในการรักษา

การรับรู้อารมณ์ของเราไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและการตั้งชื่อให้อยู่ในร่างกายอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว บ่อยครั้งที่มีการตัดการเชื่อมต่อออกจาก ความอัปยศ หรือ การปฏิเสธ . การแสดงอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธมักจะน่ากลัวเกินไปในช่วงเวลาที่ร้อนระอุของชีวิตที่ตื่นขึ้นนับประสาอะไรกับความฝันและ ฝันร้าย . ('ไหนว่ามาจากไหน?')

ค้นหานักบำบัด

การค้นหาขั้นสูง

ใน จิตวิญญาณและชีวิตที่อ่อนโยน Adrian van Kaam พูดถึงการขาดการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของเราอย่างฉะฉาน เขาเติบโตมาในชุมชนที่ไม่ทนต่อความโกรธ แต่อย่างใดดังนั้นเขาจึงกลัวที่จะแสดงอารมณ์ของเขาแม้กระทั่งกับคนที่สนับสนุนเขา หากเราสามารถแสดงทั้งความอ่อนโยนและความโกรธกับคนที่เราไว้วางใจเราสามารถพัฒนาวิธีแสดงอารมณ์เหล่านี้ที่ดีต่อสุขภาพได้ หากเราไม่มีโอกาสนั้นเราสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือเขียนออกมาก็ได้ Van Kaam ตั้งข้อสังเกตว่า“ เมื่อความโกรธและความก้าวร้าวเปิดเผยออกมาฉันก็สามารถรับมือกับมันได้” กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการตระหนักถึงความโกรธและต้นกำเนิดของมันเราอยู่ในสถานที่ที่ดีกว่าในการทำงานกับพวกเขาและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

หน้านี้มีลิงก์พันธมิตรอย่างน้อยหนึ่งลิงก์สำหรับโปรแกรม Amazon Services LLC Associates ซึ่งหมายความว่า estilltravel.com จะได้รับค่าตอบแทนทางการเงินหากคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์ Amazon

พลังแห่งการระบุอารมณ์



ฉันพบว่าการทำงานกับความฝันอาจเป็นประตูที่อ่อนโยน แต่ทรงพลังสำหรับการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องระบุตัวตนและทำงานกับอารมณ์ ป้ายกำกับของการเป็น 'อารมณ์มากเกินไป' ถือเป็นความอัปยศในวัฒนธรรมนี้ว่าเป็นคนอ่อนแอหรือ 'ควบคุมไม่ได้' ดังนั้นเราจึงมักระงับความรู้สึกด้วยการทำให้เกิดปัญญา การนั่งกับการตั้งชื่อและการรวบรวมอารมณ์ในภายหลังก่อนตัดสินใจเป็นแผนที่ทรงพลังในการติดตามรูปแบบทางอารมณ์ในชีวิตที่ตื่น

จุดเริ่มต้นที่ดีเมื่อทำงานกับอารมณ์ในความฝันคือการตั้งชื่อพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญด้านความฝันและผู้เขียน Justina Lasley อธิบายไว้ในหนังสือของเธอ ตื่นขึ้นมาสู่ความฝันของคุณ ,“ อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการทำงานในฝัน หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตให้ไปที่ที่คุณกลัวที่สุด ความฝันช่วยให้คุณทำเช่นนั้น” มักจะมีการต่อสู้กับแบบฝึกหัดนี้ด้วยเหตุผลดังกล่าว การไปยังสถานที่มืดเหล่านั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันจะได้ยินสิ่งต่างๆเช่น 'ความสับสน' และ 'ความไม่พอใจ' เป็นคำตอบในเซสชัน แต่ด้วยการเล้าโลมและการสำรวจอย่างนุ่มนวลผู้ที่เข้ารับการบำบัดมักจะเข้าถึงอารมณ์ของตนได้ ตัวอย่างเช่นสิ่งที่เรียกว่า 'ความสับสน' ที่จริงแล้วอาจเป็นความกลัวและ 'ความหงุดหงิด' อาจเป็นความโกรธ

ด้วยการตั้งชื่ออารมณ์ของเราเราสามารถรู้สึกและ 'เป็นเจ้าของ' ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างรูปภาพแล้วโต้ตอบด้วยซึ่ง คาร์ลจุง โทร จินตนาการที่กระตือรือร้น . ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกโกรธในความฝันที่เกิดจากหัว หากอารมณ์นั้นเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเช่นภาพเสือโคร่งกรงเล็บอย่างดุร้ายที่กระโหลกศีรษะของผู้ฝันมันสามารถพูดคุยกันได้ในภายหลัง การมีส่วนร่วมกับอารมณ์และการปล่อยให้มันพูดมักจะนำข้อมูลที่มีศักยภาพมาให้ผู้ฝันได้ทำงานด้วย

การโต้ตอบกับอารมณ์ในความฝัน: กรณีศึกษา



การปล่อยให้อารมณ์เกิดขึ้นตามธรรมชาติสามารถส่งผลอย่างมากต่อ ความสัมพันธ์ในการรักษา . คำพูดของ John Welwood ใน ปลุกหัวใจ สะท้อนกับฉัน เขาเขียนว่า“ การระบายอารมณ์อาจมีความจำเป็นไปพร้อมกัน… แต่สิ่งที่มักจะคลายความยุ่งเหยิงทางอารมณ์ไม่ใช่การพูดคุยกัน แต่ให้ความรู้สึกของเราพูดกับเราและเปิดเผยสิ่งที่พวกเขากำลังขอให้เราดู” กล่าวอีกนัยหนึ่งคือต้องนั่งและรวบรวมอารมณ์ก่อนตัดสินเพื่อให้เรามีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับต้นกำเนิดของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาสามารถสอนเราได้ คำพูดนี้ให้ความกระจ่างในแง่ของการระงับความรู้สึกด้วยความคิดและไม่ปล่อยให้อารมณ์เข้ามาเพราะเรากลัวมัน

'การถือโดยไม่มีวิจารณญาณ' นี้มีผลอย่างมากต่อลูกค้าคนหนึ่งของฉันเมื่อเราทำงานกับอารมณ์ของเธอโดยใช้เทคนิคจินตนาการที่กระตือรือร้นซึ่งจะเผยให้เห็นระบบความเชื่อที่เธอยึดถือมานานหลายปี ฉันขอให้เธอตั้งชื่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเธอในความฝันของเธอเกี่ยวกับเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ตัวเล็ก ๆ ที่ติดอยู่ในถ้ำมืด เธอสามารถค้นพบความรู้สึกนั้นในหัวใจและท้องของเธอโดยอัตโนมัติ ลูกค้าของฉันเคยทำงานกับภาพนี้มาก่อนและยินดีที่จะพัฒนาไปอีกขั้นโดยการพูดคุยกับเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น สิ่งที่ทำให้เราทั้งคู่ประหลาดใจคือสิ่งที่เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ เรียกตัวเองว่า

ฉัน:“ คุณชื่ออะไร”



ลูกค้า:“ ฉันไม่รู้”

ฉัน:“ ถ้าตั้งชื่อตัวเองได้จะเป็นยังไง”

ลูกค้าชื่นชม:“ Joy!”

ฉันพบว่าการทำงานกับความฝันอาจเป็นประตูที่อ่อนโยน แต่ทรงพลังสำหรับการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องระบุตัวตนและทำงานกับอารมณ์

หลังจากการสนทนาลูกค้าต้องตะลึงกับชื่อที่เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ เลือก สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึก จำกัด ที่ลูกค้าสร้างขึ้นสำหรับตัวเองเธอมักจะรู้สึก มีความผิด เพื่อความรู้สึกดีหรือสนุกสนาน ดังนั้นจอยสาวน้อยจึงไม่ได้รับการเลี้ยงดูหรือดูแล แต่กลับซ่อนตัวอยู่ในถ้ำมืดแทน สิ่งที่จอยต้องการคือให้ลูกค้าเช็คอินเป็นครั้งคราวและได้รับ หลังจากนั้นเราทั้งสองต่างรู้สึกตื้นตันใจกับประสบการณ์

การมีส่วนร่วมกับอารมณ์และปล่อยให้พวกเขาพูดทำให้ได้ข้อมูลที่น่าเหลือเชื่อสำหรับลูกค้าในการทำงานด้วย นอกจากนี้ยังเป็นประสบการณ์ที่ต่ำต้อยในแง่ของการลบการตัดสินและความคิดเกี่ยวกับอุปาทานว่าสิ่งนี้จำเป็นต้องดำเนินไปอย่างไรและปล่อยให้กระบวนการครอบคลุมไปในทางธรรมชาติ

สำหรับการมีส่วนร่วมในอารมณ์อย่างแข็งขันเทียบกับการระงับการตัดสินของเราเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้จึงไม่น่าแปลกใจที่จะสังเกตว่าการแทรกแซงใดไม่ได้ผล ครั้งหนึ่งคือตอนที่ฉันตั้งเป้าหมายไว้แล้วก่อนที่เราจะเริ่มบทสนทนากับจอย ฉันพูดกับลูกค้าก่อนที่เราจะคุยกับเธอด้วยซ้ำว่า“ สิ่งที่เธอต้องทำก็คือออกไปจากถ้ำ” จริงๆเหรอ? น่าเกรงใจฉันขนาดไหน!

“ ดื่มด่ำในสถานที่แห่งนี้รู้สึกอย่างไรเมื่อเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ คนนี้ คุณเป็นสาวน้อยคนนี้” ฉันบอกลูกค้าของฉัน “ กลัวและเหงาแค่ไหนและมองไปที่ดวงอาทิตย์ ลองนึกดูว่าจะเป็นอย่างไรเมื่อเป็นสาวน้อยคนนี้ ความเศร้าในใจและใต้ท้อง. ร่างกายผอม. ไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงในถ้ำมืดแห่งนี้ สิ่งที่เธอต้องทำคือเดินออกไป”

สิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับฉันคือความต้องการที่จะแก้ไขสถานการณ์โดยการช่วยชีวิต Joy พาเธอออกจากถ้ำกันเถอะ! ชัดเจนมาก! แน่นอนว่านี่คือไฟล์ อาตมา ก้าวเข้ามาและอยากเป็นนางเอกโดยสาวออม มีการต่อต้านแน่นอน ด้วยการตั้งเป้าหมายของอุปาทานฉันได้กดดันให้ต้องการผลลัพธ์ในอนาคตมากกว่าที่จะเชื่อมั่นในสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ฉันรู้สึกได้ถึงความวิตกกังวลในร่างกายขณะที่เราก้าวผ่านขั้นตอนนี้เพราะฉันกังวลว่ามันจะล้มเหลวอย่างใด หลังจากนั้นฉันก็ตระหนักได้ว่าบทบาทของฉันคือรับและสนับสนุนการเดินทางของเธอและไม่พยายามกำหนดหรือแก้ไข ฉันไม่ต้อง“ ทำ” อะไรเลย อันที่จริงจอยบอกกับเราเองว่า“ ฉันอยากได้รับเกียรติเป็นที่ยอมรับได้รับ.”

การทำงานกับอารมณ์เป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับการเติบโตภายใน แต่ยิ่งไปกว่านั้นในแง่ของการเป็นคนถ่อมตัวก่อนเริ่มงานใหญ่ ในการเล่นแร่แปรธาตุอารมณ์ก็เหมือนกับขั้นตอนต่างๆของการเปลี่ยนแปลงในการสร้างศิลานักปราชญ์ ด้วยการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในแต่ละช่วง / อารมณ์เราจึงเชื่อมั่นในกระบวนการนี้ในขณะที่มันแผ่ออกไปตามธรรมชาติและด้วยเหตุนี้จึงถูกเปลี่ยนไป

“ นักบำบัดการสอนวิธีอยู่ร่วมกับลูกค้า” ของ Diane Shainberg เป็นหนึ่งในบทความโปรดของฉันในปลุกหัวใจ. เธอสัมผัสถึงผลกระทบที่ลึกซึ้งของการปล่อยให้กระบวนการเป็นแนวทางมากกว่าอัตตาของเราซึ่งรวมถึงการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันกับอารมณ์ของเรา:“ มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในผู้บังคับบัญชาเมื่อเขาเปิดใจที่จะสังเกตผู้ป่วยของเขาเหมือนที่เป็นอยู่ปล่อยให้เขา อดทนละทิ้งการตัดสินของตัวเองและผู้ป่วยก่อนหน้านี้คลายความคิดว่าการบำบัดควรดำเนินไปอย่างไร ...การเป็นคือการทำ”

เมื่อเราละทิ้งการตัดสินออกนอกลู่นอกทางและเชื่อมั่นในกระบวนการนี้เราสามารถรักษาได้ด้วยการทะนุถนอมตัวตนที่แท้จริง หากคุณสนใจที่จะสำรวจความฝันและใช้มันเพื่อการรักษาของคุณเอง ติดต่อนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ ที่เชี่ยวชาญใน งานในฝัน .

อ้างอิง:

  1. จุง C.G. (2516). ความทรงจำความฝันและภาพสะท้อน .New York, NY: หนังสือวินเทจ
  2. Lasley, J. (2017).ตื่นขึ้นมาตามความฝัน: เปลี่ยนความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพของคุณในขณะที่คุณนอนหลับปักกิ่ง: สิ่งพิมพ์เกลียวคู่
  3. Van Kaam, A. (1994).จิตวิญญาณและชีวิตที่อ่อนโยน. Pittsburgh, PA: Epiphany Association
  4. Walsh, R. , & Vaughan, F. (Eds.). (2536). เส้นทางที่อยู่เหนืออัตตา: วิสัยทัศน์แบบบุคคล . ลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย: Jeremy P. Tarcher / Perigee
  5. Welwood, J. (บรรณาธิการ) (1983).ปลุกหัวใจ: แนวทางตะวันออก / ตะวันตกของจิตบำบัดและความสัมพันธ์ในการรักษาBoulder, CO: Shambhala Publications

ลิขสิทธิ์ 2018 estilltravel.com สงวนลิขสิทธิ์. อนุญาตให้เผยแพร่โดย Linda H. Mastrangelo, MA, LMFT , นักบำบัดในแคมป์เบลแคลิฟอร์เนีย

บทความก่อนหน้านี้เขียนโดยผู้เขียนที่มีชื่อข้างต้นเท่านั้น มุมมองและความคิดเห็นใด ๆ ที่แสดงออกมาไม่จำเป็นต้องแชร์โดย estilltravel.com คำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับบทความก่อนหน้านี้สามารถส่งไปยังผู้เขียนหรือโพสต์เป็นความคิดเห็นด้านล่าง

  • 1 ความคิดเห็น
  • ทิ้งข้อความไว้
  • การ์ ธ

    วันที่ 20 มิถุนายน 2561 เวลา 08:14 น

    ฉันแทบจะจำความฝันของตัวเองไม่ได้เลย แต่เพื่อน ๆ ของฉันดูเหมือนจะจำความฝันของพวกเขาได้ มีอะไรผิดปกติกับฉัน?