ความลำบากใจ

นักธุรกิจวางกล่องสี่ใบในสำนักงานเล็ก ๆความลำบากใจสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอารมณ์สาธารณะที่ไม่สบายใจและมักจะรุนแรงซึ่งอาจมีลักษณะเป็นความรู้สึกของการเปิดเผยความอึดอัดหรือ เสียใจ .

ความอับอายคืออะไร?



ความอับอายมักเกิดขึ้นหลังจากความล้มเหลวโดยไม่ได้ตั้งใจในการปฏิบัติตามมาตรฐานทางสังคมที่ยอมรับ การลืมชื่อบุคคลการเปิดเผยความคิดส่วนตัวของบุคคลหนึ่งโดยไม่ได้ตั้งใจและการล้มลงต่อหน้าสาธารณชนอาจทำให้บุคคลนั้นอับอายได้ “ ความล้มเหลว” ทางสังคมเหล่านี้สามารถนำไปสู่การประเมินตนเองในแง่ลบและอาจมีผลทำให้ผู้ที่เคยรู้สึกอับอายเชื่อว่าคนอื่นไม่ถือว่าพวกเขาสูงอีกต่อไป

เชื่อมโยงกับความประหม่าความลำบากใจคือความรู้สึกไม่สบายภายในที่สามารถพัฒนาได้จากสถานการณ์ทั้งเชิงลบและเชิงบวก ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ถูกบอกว่าเขาหรือเธอมีเสน่ห์อาจกลายเป็นคนประหม่าหรือรู้สึกเปิดเผยต่อสาธารณะซึ่งอาจนำไปสู่ความลำบากใจ



ค้นหานักบำบัด

การค้นหาขั้นสูง ความอับอายอาจส่งผลร้ายต่อความคิดและพฤติกรรมของบุคคล ในกรณีที่มีความลำบากใจมากอาจมีคนมาสัมผัส ความวิตกกังวล หรือ ตื่นตกใจ เมื่อคิดถึงเหตุการณ์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความอับอายสามารถนำไปสู่ความสงบเรียบร้อยของสังคมได้เนื่องจากสามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการยอมรับต่อสาธารณะว่าตระหนักถึงข้อผิดพลาดทางสังคมและอาจช่วยหลีกเลี่ยงการทำผิดแบบเดียวกันในอนาคต



แม้ว่าบางคนอาจพิจารณา ความอัปยศ และความลำบากใจที่คล้ายคลึงกันความรู้สึกอับอายมักรุนแรงกว่ามีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับประเด็นทางศีลธรรมและมักมีประสบการณ์ในความสันโดษ ความอับอายมักไม่เกิดขึ้นนอกบริบททางสังคมและอาจจางหายไปได้ง่ายกว่าความอับอาย การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ไม่พยายามซ่อนความลำบากใจหรือสามารถหัวเราะเยาะกับความผิดพลาดของตนเองมักจะชอบเชื่อถือและยอมรับในสังคมมากกว่า

ความอับอายและสุขภาพจิต

เหตุการณ์ที่น่าอับอายเพียงครั้งเดียวอาจดึงดูดความสนใจของบุคคลได้ ความมั่นใจ และคุณค่าในตนเอง บางคนที่สัมผัสกับสาธารณะ ความอัปยศอดสู จิตใจอาจเล่นซ้ำเหตุการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีกรู้สึกถึงความลำบากใจในแต่ละครั้ง “ เอฟเฟกต์สปอตไลท์” หรือการประเมินค่าที่สูงเกินกว่าที่ผู้อื่นสังเกตเห็นข้อผิดพลาดอาจเพิ่มความรู้สึกลำบากใจหรือป้องกันไม่ให้มันจางหายไป

ความลำบากใจที่มีนัยสำคัญหรือซ้ำ ๆ อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความกังวลด้านสุขภาพเช่นความวิตกกังวลหรือ ภาวะซึมเศร้า . รูปแบบความคิดเชิงลบเรื้อรังและความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองที่ลดลงอาจนำไปสู่ความกังวลเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบการแยกทางสังคมการกระทำของ ทำร้ายตัวเอง และในบางกรณีความคิดของ ฆ่าตัวตาย .

ความอัปยศทางสุขภาพจิตและความอับอาย



บุคคลที่เผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตหรือญาติของบุคคลที่กำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตอาจรู้สึกอับอายกับสภาพ ความอับอายนี้อาจเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ที่แสวงหาการรักษาด้วยปัญหาสุขภาพจิตมักถูกตีตราโดยผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาเป็น รุนแรง หรือเป็นอันตรายไม่สามารถทำได้ การดูแลตนเอง หรือตำหนิสำหรับสภาพของพวกเขา

การศึกษาทั่วโลกเมื่อเร็ว ๆ นี้ (2013) เปิดเผยว่าสมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะอับอายต่อความท้าทายด้านสุขภาพจิตของญาติมากกว่าการท้าทายของญาติ สุขภาพกาย . ดังนั้นการสนับสนุนทางสังคมสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตซึ่งมักมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการฟื้นฟูอาจขาดหายไปแม้ในหมู่สมาชิกในครอบครัว

ความอับอายอาจกลายเป็นอุปสรรคต่อการรักษาสุขภาพจิตได้ง่ายๆ ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตอาจแยกตัวเองออกจากสังคมเพราะกลัวความอับอายแทนที่จะบอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ ความอับอายและความกลัวที่จะเปิดเผยข้อกังวลของผู้ใดคนหนึ่งอาจทำให้บางคนไม่ต้องการรับการรักษาและมักทำให้สุขภาพจิตแย่ลง

การบำบัดความอับอาย



ผู้ที่มีความกลัวอย่างมากที่จะอายหรือผู้ที่พบว่าเป็นการยากที่จะหยุดทบทวนเหตุการณ์ที่น่าอับอายก่อนหน้านี้อาจพบว่าความรู้สึกเหล่านี้รบกวนกิจกรรมประจำวันและการทำงานตามปกติ การบำบัดมักจะช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้และช่วยให้แต่ละคนผ่านพ้นความกลัวที่จะอับอายไปได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับบางคนในการสำรวจและปรับรูปแบบความคิดหรือพฤติกรรมที่นำไปสู่ความลำบากใจหรือป้องกันไม่ให้พวกเขาเอาชนะความลำบากใจ การบำบัดประเภทนี้ยังสามารถช่วยปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่น่าอับอายได้ การฝึกและฝึกทักษะทางสังคมซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในการบำบัดอาจช่วยให้บางคนรับมือกับความลำบากใจและผลกระทบของมันได้

แม้ว่าบางคนจะก้าวข้ามความลำบากใจในอดีตไปได้ยาก แต่การตระหนักว่าคนทุกคนทำผิดในที่สาธารณะในบางครั้งก็อาจเป็นประโยชน์ได้ การตระหนักถึงเหตุการณ์บางอย่างอาจไม่สำคัญหรือสังเกตเห็นได้โดยคนจำนวนมากอย่างที่ใคร ๆ คิดว่ามันอาจช่วยให้บางคนเอาชนะความอับอายที่รู้สึกได้หลังจากความผิดพลาดทางสังคม การมองย้อนกลับไปที่เหตุการณ์ด้วยอารมณ์ขันอาจเป็นประโยชน์เช่นกันเนื่องจากมุมมองนี้มักจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบที่เกิดจากเหตุการณ์ได้

อ้างอิง:

  1. Ahmedani, B.K. , Alonso, J. , Anthony, J. C. , Bruffaerts, R. , de Girolama, G. , de Graaf, R. , … Zarkov, Z. (2013)ความอับอายเมื่อเจ็บป่วยกระทบกับญาติสนิท: กลุ่มงานสำรวจสุขภาพจิตระดับโลกร่วมกันศึกษาหลายสถานที่Psychological Medicine, 43 (10), 2191-2202. DOI: 10.1017 / S003329171200298X.
  2. Gilovich, T. , Medvec, V. , & Savitsky, K. (2000).เอฟเฟกต์สปอตไลท์ในการตัดสินทางสังคม: คนเห็นแก่ตัวอคติในการประมาณความสำคัญของการกระทำและรูปลักษณ์ของตัวเองวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 78 (2), 211-222.
  3. Anderson, C. , & Keltner, D. (2000).การรักษาใบหน้าสำหรับดาร์วิน: หน้าที่และการใช้ความลำบากใจ.ทิศทางปัจจุบันในวิทยาศาสตร์จิตวิทยา, 9 (6), 187-192.
  4. สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. (2556).โรคกลัวสังคม (โรควิตกกังวลทางสังคม): อายอยู่เสมอ. ดึงข้อมูลจาก http://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-phobia-social-anxiety-disorder-always-emb อายed/index.shtml
  5. เวียร์, พ. (2555). อารมณ์ที่ซับซ้อนตรวจสอบจิตวิทยา 43(10), 64.